1 2 3 4

читать далее ... его падение, а потом достаточно длительное ровное место до обозначения положения следующего зубца, который опять чуть-чуть поднимается над горизонтом, далее опять-таки весьма долго и полого опускается и исчезает из поля зрения до выхода на поверхность опять-таки в качестве едва заметного взлета, и т. д. Лечение по Бутейко начинается с того, что человека убеждают: причина его недуга заключена в его, человека, излишне глубоком дыхании. Чтобы выздороветь, требуется вдохнуть меньше и не спешить выдохнуть. А когда пауза затягивается и хочется вобрать в легкие воздух, эту паузу нужно посредством волевого усилия задержать. Задержать первоначально ненадолго, а в идеале — не менее чем на 60 секунд. Важная задача: после задержанного вдоха величина его не должна быть скольконибудь значимой,т. е. чем меньшим он будет, тем лучше для здоровья. Метод Бутейко требует от человека трех лет регулярных тренировок, после которых дыхание уже автоматически перейдет в необходимый режим, а человек безвозвратно, неизбежно освободится от всех своих заболеваний. Как только вы дойдете до задержки после выдоха, равной 60 секундам, осуществляемой без каких-либо затруднений, вам будет достаточно уже заниматься всего 2 раза в день по 1 часу в течение одного года. Ограничение питания, вегетарианская пища или даже сыроедение, сон на жесткой постели, максимальное пребывание на свежем воздухе, психологическая уравновешенность и еще целый ряд факторов также будут способствовать тому, что глубина вашего дыхания станет постоянно уменьшаться, а здоровье, следовательно, все более крепнуть. Конечно же, подобный стиль жизни не есть нечто легкое и нужно быть готовым к преодолению сложностей ради возвращения своего здоровья. Более того, выздоровление время от времени будет сопровождаться кризисами, подобными ломке, но вступившему на тропу возрождения не следует опасаться ни нарушений сна, ни тошноты, ни судорог, ни болей в сердце, ни холодных ног, просто нужно твердо знать, что улучшение совершается через обострение.Источник: Андреев Ю. Физкультура и спорт. 2006. №4. С.14-15