1 2 3
далее воим ощущениям и желаниям: могу ледяной водой облиться, а если в данный момент мне этого не хочется, то и прохладной или же теплой. Мое состояние стало заметно улучшаться. Первым делом стали отпускать головные боли. Это было удивительно! Я на себе убедилась, что вода — самое необыкновенное вещество на Земле. А для поддержания позвоночника я выбрала для себя оздоровительную систему японского ученого К. Ниши (см. статью «Система Ниши. Золотые правила здоровья», «ФиС», 2003, № 7—8. — Ред.), который считал, что за здоровье в организме отвечают позвоночник, диафрагма, сосуды и капилляры. Правда, выполняю не все его рекомендации: контрастные воздушные ванны не принимаю и на деревянном валике, заменяющем подушку, не сплю. Вместо контрастных водных ванн, предлагаемых Ниши, я наряду с обливаниями из ведра холодной водой принимаю контрастный душ, 11 раз чередуя холодную и горячую воду. А еще я вот уже 10 лет ежедневно делаю 4 упражнения Ниши: «Золотая рыбка», «Оживление капилляров», «Смыкание стоп и ладоней» и упражнение для спины и живота. Что может быть проще: лег на спину, несколько раз потянулся, растягивая позвоночник, положил руки под шею, вытянул ноги и повибрировал всем телом справа налево 1—2 минуты, изображая плывущую золотую рыбку. Потом поднял ноги и руки вверх перпендикулярно полу и снова повибрировал руками и ногами 1—3 минуты. Оживил капилляры! Затем, опять же лежа, сомкнул ладони, расположив их на груди перпендикулярно телу, сомкнул ступни, разведя колени в стороны, и полежал так 10—15 минут с закрытыми глазами. Наконец, сел на пол на пятки или по-турецки, выпрямил спину и начал 10 минут раскачиваться вправо и влево, одновременно двигая животом вперед и назад. Вот и все, что я делаю для укрепления своего здоровья. Совсем необременительно, правда? Просыпаюсь по утрам пораньше, чтобы все успеть до выхода из дома, и на автопилоте, еще не до конца раскрыв глаза, иду обливаться или принимать контрастный душ (на это уходит у меня 5 минут). Из ванной выхожу уже в бодром состоянии и начинаю делать 4 упражнения по Ниши — по 5—8 раз, что занимает 20 минут. Каковы результаты? Я перестала болеть (за 10 лет только два раза подхватывала грипп, причем, несмотря на большую температуру, продолжала обливаться холодной водой), распрощалась с гипертонией, мигренью и другими своими болезнями. В поликлинику теперь хожу не с жалобами на здоровье, а только изредка на диспансеризацию, причем врачи, посмотрев мои анализы, в один голос говорят, что уровень здоровья у меня, как у гораздо более молодых людей, чем я (мне 52 года). Система терморегуляции организма у меня нормализовалась: в жару мне не жарко, а в стужу — не холодно. Раньше моя дамская сумка была как аптека, столько в ней было лекарств, сейчас я их не покупаю. Не могу сказать, что выгляжу сейчас на 30 лет, но зато я стала легкая, гибкая, выносливая и даже на массаж теперь не хожу, так как в нем просто отпала необходимость. К сказанному могу добавить, что 4 Года назад у меня всего за один месяц вдруг резко далее ...