|
3 года назад я весила 87 кг при росте 170 см. Чтобы похудеть, перешла на раздельное питание и за полгода сбросила 7 кг. Затем активно занялась силовыми тренировками. Вижу, что мое тело изменилось в лучшую сторону, окрепло, но'вместе с тем вес перестал снижаться. Я в панике, не знаю, что делать, Мышечная ткань гораздо плотнее жировой, а следовательно, тяжелее, поэтому вес тела не является абсолютно точным показателем вашего физического состояния. Во время тренировок масса мышечной ткани увеличивается, в результате ваш вес остается прежним либо может чуть-чуть возрасти. Во-первых, следите за тем, как часто вы взвешиваетесь (не более одного раза в месяц). Во-вторых, делайте «замеры» тела обычной сантиметровой лентой Ежемесячно отмечайте показатели объема груди, талии, бедер, а также каждой ноги и руки И следите за динамикой изменения этих объемов. далее
|
