1 2
читать далее ... Т. Оксана Фомина, менеджер водных групповых программ фитнес-центра "Дон-Спорт Orange Fitness": - Ныряя с двумя ластами, мы, в основном, оттачиваем все мышцы ног, линию бедер и ягодицы. Моноласт заботится о прессе, мышцах спины и, конечно же, ног. В целом дайвинг помогает увеличить объем легких, улучшает кровообращение и поднимает настроение. Так что сохранить жировые отложения нетронутыми не удастся! БЕЛЕЕТ ПАРУС... ...Причем совсем не одинокий: множество ценителей красивой фигуры рассекают морские просторы на виндсерфинге. Правда, это удовольствие доступно не всем. Если вы раньше не имели никакого отношения к спорту, то вряд ли сразу легко найдете контакт с виндсерфом. Придется попыхтеть, утешая себя тем, что за время длительной возни с парусом и доской лишний вес сходит вместе с семью потами. СОВЕТ Евгения Окашина, менеджер групповых программ сети спортклубов "Reebok": - Основная задача во время виндсерфинга удержаться на доске. Поверхность воды нестабильна, парус тяжелый, порывы ветра непредсказуемы, и устоять на доске можно только при помощи всех мышц корпуса - как крупных, так и глубинных, отвечающих за баланс. Тренировка на виндсерфинге очень динамична, сжигает большое количество калорий, и, если на фоне такой нагрузки правильно питаться, у вас есть шансы за 2-3 недели сбросить лишний вес и приобрести хорошую мышечную форму. ЧЕЛОВЕК-АМФИБИЯ Плавание - пожалуй, самый демократичный и спокойный вид спорта. А для людей худеющих и ленивых - еще и самый эффективный. Для полных плавание вообще находка: вода спасает от всевозможных травм, которые подстерегают их на суше. Худеть лучше всего в бассейне: в море можно плыть без особых усилий - нас поддерживает плотная соленая вода. но секрет похудения в море прост: старайтесь плыть быстрее! Соленая вода поддерживает тех, кто плавает медленно, зато создает дополнительное сопротивление тем, кто несется на всех парах. СОВЕТ. Ирина Карасева, доцент кафедры плавания РГУФК, кандидат педагогических наук, мастер спорта по плаванию, консультант клуба "Планета Фитнес": - Плавать надо не менее 40 минут в день, ведь процесс активного похудения начинается после получасовой разминки. Не усердствуйте, не сбивайте дыхание, делайте все, как говорится, в кайф. Чтобы не устать раньше времени и не заскучать, меняйте стили в любой последовательности на свое усмотрение. ВЕСЕЛЫЕ МЕДУЗЫ Аквааэробика -'.просто находка для тех, кто хочет похудеть. Она туго зашнурует мышечный корсет, снимет напряжение с позвоночника, избавит от целлюлита и обеспечит расслабляющий массаж. Противопоказаний для занятий на мелкой воде (когда вы касаетесь дна ногами) нет, а в отелях занятия проводятся в основном именно так в отличие от городских фитнес-центров, где чаще занимаются в глубокой воде со специальными поддерживающими поясами. СОВЕТ. Валерия Сохликова, координатор водных программ сети фитнес-клубов World Class Clubs, мастер спорта по плаванию: - Приседать и подпрыгивать здесь может любой:старенький, маленький,слабенький, тощенький, пухленькИсточник: Прудько Ю. Здоровье. 2006. №7. С.14-15