1 2
читать далее ... ового сока. Если кислотность желудка понижена, выбирайте апельсиновый, грейпфрутовый или даже лимонный, если повышена - овощные, например морковный или капустный. Начинать пить можно через полтора-два часа после еды - к тому времени желудок переработает основную массу съеденного. Кстати, вреднее всего запивать мучное. Как минимум замучает метеоризм, как максимум появятся лишние килограммы. МОКРАЯ ДИЕТА Обычная вода может стать номером один в деле похудения. Американские медики рекомендуют много пить, чтобы избавиться от лишнего веса. По их мнению, мы часто не различаем голод и жажду и едим, даже когда организм просто требует воды. Те, кто перед приемом пищи пьет воду, разделяют эти ощущения и не переедают. Чтобы рассчитать, сколько вам нужно воды, разделите свой вес на 20. Если, скажем, вы весите 70 кг, за день вам нужно выпить 3,5 л. Начинать лучше с 1,5-2 л в день. При этом, по мнению американцев, для фигуры имеет значение лишь простая вода, а соки, супы, чай и кофе - это так называемые связанные жидкости, которые похудеть не помогут. Когда в желудке постоянно плещется вода, непросто "сложить" в него дополнительную порцию еды. Кроме того, на "водной диете" кожа становится более мягкой и упругой, налаживается работа кишечника. Садиться на нее лучше именно летом - тогда часть жидкости будет выделяться в виде пота, не перегружая почки и мочевой пузырь. К тому же зимой такая "диета" может нарушить термобаланс, и вы будете мерзнуть. Обязательно принимайте витаминно-минеральные комплексы! Более 3 л воды в день вымывают из организма калий, кальций и натрий, частично размывают микрофлору кишечника, нарушают усвоение питательных веществ и витаминов. Пейте часто, небольшими дозами: большие порции воды за один прием растягивают желудок, так что после резкого прекращения "диеты" вас будет донимать постоянное чувство голода. А прекратить придется: американцы советуют после 2 недель сделать перерыв на 3-4 недели. К концу лета результаты будут заметны невооруженным глазом. Есть мнение, что холодная вода помогает похудеть: мол, дополнительная энергия тратится на то, чтобы согреться. На самом деле наоборот: такая вода замедляет обмен веществ, а значит, может спровоцировать набор веса. Оптимальная температура напитков для похудения - 20-40° (от комнатной до теплой). Источник: Куминова И. Здоровье. 2006. №7. С.16-17