1 2
читать далее ... рое время от монитора, переведи взгляд на чтонибудь другое. Затем часто поморгай — с минутку. Время от времени закрывай глаза и делай ими круговые (вращательные) движения. Скорректируй свое меню Чтобы глаза не болели и выглядели "на все сто", нужны витамины А, В, С и D. Они улучшают питание слизистых оболочек. Следовательно, в твоем рационе должны быть свежие фрукты и ягоды, гречневая и овсяная каша, сыр,яйца, сливки, сметана. А также печенка, свинина, хлеб из муки грубого помола. Салаты из моркови и белокочанной капусты, фасоль, зеленый горошек, проросшие зерна пшеницы. Обязательно выпивай по 8— 10 стаканов жидкости в день. Морковный сок можно пить когда хочется. но дважды в год он необходим как лекарство, пей его курсами: стакан сока каждое утро в течение месяца. Вкусно и очень полезно! И не забывай, что тушеную морковь, морковный салат, сок следует употреблять обязательно со сметаной или маслом, так как витамин А — жирорастворимый. Сок петрушки — одно из самых сильнодействующих средств для лечения глазных недугов. В день его можно выпивать 30—40 мл, не больше одной столовой ложки за прием. Можешь смешать его с морковным соком. Взгляд живой и выразительный Активная работа глазных мышц помогает сохранить зрение, предотвращает высыхание слезной пленки. Твой взгляд станет более живым и выразительным. Мы предлагаем тебе упражнения, которые нужно делать ежедневно. Исходное положение — сидя на стуле, спина прямая, руки на коленях. Ж Зажмурься, затем открой глаза. Повтори 6—7 раз. Посмотри вперед. Не поворачивая головы, переведи взгляд направо и сохраняй такое положение, считая про себя до трех. Таким же образом переводи взгляд вниз, налево и вверх. Затем отдохни минуту и проделай те же движения в обратном порядке — налево,вверх, направо, вниз. Повтори 3 раза. • Вытяни руку вперед так, чтобы она находилась напротив носа. Не отрывая взгляда от указательного пальца, приближай его к носу, затем снова отведи. Повтори 6—7 раз. Прищурься и посмотри вдаль, затем округли глаза, как будто ты удивилась. Повтори 6—7 раз. Сознательно старайся чаще моргать, особенно когда читаешь или смотришь телевизор, работаешь за компьютером. Не три глаза — это только усиливает раздражение. Помни, что синдром сухого глаза может перерастать в куда более серьезные недуги. При появлении его симптомов очень важно вовремя начать лечение, а если твоя работа связана с длительным напряжением зрения — не забывай про меры профилактики!Источник: Юсеф Н. Лиза. 2006. №18. С.20-21