1 2 3
читать далее ... а ночь кухню. Поели? А теперь вымойте посуду, выключите свет и аккуратно закройте дверь на кухню. Доказано: если ужинать после восьми вечера хотя бы через день, то за год можно поправиться на пять килограммов. 24 ДЕНЬ. ВЫКЛЮЧАЙТЕ ТЕЛЕВИЗОР В Гарвардской школе здоровья в Бостоне обнаружили: вероятность поправиться у любителей пожевать около телевизора выше на 23%. Когда ваш мозг сконцентрирован на просмотре фильма или на чтении, вы, не различая вкуса, съедаете на 25% больше. 25 ДЕНЬ ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ ЗЕЛЕНИ УКРОП, петрушка, базилик и розмарин придадут пикантности даже самому безнадежно диетическому блюду, к тому же зелень содержит большое количество незаменимых микроэлементов. 26 ДЕНЬ СВЕРЯЙТЕСЬ С ДНЕВНИКОМ Уходя на работу, проверьте: вдруг сегодня день рождения подруги и она устраивает банкет с угощениями?! Перед застольем выпейте стакан кефира или съешьте яблоко. 27 ДЕНЬ. ЕШЬТЕ ОВОЩИ перед приемом пищи Любую трапезу начинайте с большой порции салата или с легкого овощного супа. После такого прекрасного начала основных блюд вы съедите на 10-15% меньше, чем могли бы. Суп приготовьте заранее и держите в морозилке, чтобы было чем перекусить в момент острого приступа голода. 28 ДЕНЬ. ЗАВЯЖИТЕ с АЛКОГОЛЬНЫМИ НАПИТКАМИ Даже пара коктей лей отражается на нашем внешнем виде: алкоголь задерживает жидкость в организме, содержит бесполезные калории, а главное - притупляет чувство страха перед пирожными. Отказ от спиртного позволит сэкономить до 1500 килокалорий в неделю и поможет избавиться от отеков. 29 ДЕНЬ ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ СТРЕССА Организм начинает запасать жир находясь в состоянии нервного напряжения. Если на работе аврал или не ладится личная жизнь, заварите чашку ароматного чая, закройте таза и скажите себе: и это пройдет! 30 ДЕНЬ ПРОЧЬ ИЗ КУХНИ Заполнять квитанции, играть в нарты и принимать гостей лучше в гостиной. Помните: кухня предназначена для того, чтобы готовить еду и есть, а не чтобы читать Пастернака и ругать политический строй. 31 ДЕНЬ. ЗАБУДЬТЕ 0 ДИЕТЕ Не вините себя за съе денную тарелку жареной картошки: чувство вины за отступления от режима - прямой путь к булимии. Небольшие перерывы в диете обманут организм: он подумает, что его никто и не собирался сажать на голодный паек, и легко начнет расставаться с лишним жиром. Источник: Glamour. 2006. №4. С.86-90