1 2 3 4
далее с - 80 кг, а затраты энергии - 2900 килокалорий, вам вполне достаточно 150 г животного белка в день (2 куриные грудки или 200 г консервированного тунца). 5. Налегайте на салат из корня сельдерея. По мнению австрийского диетолога Дерека Дампфера, эта легкая закуска поистине творит чудеса! Сварите два больших корня в соленой воде, остудите, разрежьте пополам, извлеките мякоть ложкой, смешайте с тертым яблоком, мелко нарезанным соленым огурцом, чайной ложкой каперсов и отварной куриной грудкой, провернутой через мясорубку. Посолите, заправьте майонезом и лимонным соком по вкусу, съешьте, подождите полчаса (столько времени требуется организму, чтобы начать активную выработку тестостерона) - и отправляйтесь ставить рекорды в спальню. 6. Уделите внимание дарам моря: мидиям, устрицам, креветкам, кальмарам, крабам и морскому гребешку. Они на редкость богаты йодом и другими макро- и микроэлементами - цинком, фосфором, марганцем, кобальтом, кальцием и железом. В таком сочетании эти минералы стимулируют выработку тестостерона и обостряют эротическое восприятие. 7. Не забывайте перекусить в середине дня. Берите пример с английских джентльменов, считающих пятикратный прием пищи строго по часам неотъемлемым жизненным правом каждого человека. Мужской организм нуждается в бесперебойном поступлении питательных веществ и калорий для выработки тестостерона. Вошедший в привычку отказ от еды приводит к резкому истощению гормональных запасов. 8. Откажитесь от алкоголя. Этиловый спирт подавляет синтез тестостерона. Чтобы подтвердить этот факт, не нужно делать анализ - достаточно всего-навсего проследить за эрекцией. Шекспир подытожил результаты подобных наблюдений лаконичной формулой:спиртное"всегда увеличивает силу, но ослабляет исполнение". 9. Сбросьте лишний вес. Избыток жира в организме со временем может превратить мужчину в существо среднего пола. В мужском организме всегда вырабатывается небольшое количество женских гормонов, в женском - мужских. Если вес представителя сильного пола превышает идеальный на 30%, эндокринная система приостанавливает производство тестостерона и наращивает выработку эстрогенов и прогестерона. Под их воздействием мужская фигура принимает женоподобные формы: врачи называют такое превращение феминизацией. Чтобы избежать гормонального сдвига, боритесь с лишними килограммами! Правда, тут есть одна тонкость: нельзя урезать кало-рийность рациона более чем на 15% и снижать вес слишком быстро (допустимый предел - 1 кг в неделю). Жесткие ограничения организм воспринимает как сигнал о наступлении голодного времени и в ожидании худшего резко уменьшает выработку тестостерона. Падение его уровня препятствует эффективному сжиганию жира: в этом случае титанические усилия по избавлению от излишков наталкиваются на мощное противодействие эндокринной системы. Не берите ее измором - худейте не спеша! 10. Принимайте 15-25 капель настойки женьшеня 2-3 раза в день 2-4 недели. При необходимости можно провести повторный курс через месяц. Ученые обнаружили в э далее ...