1 2
читать далее ... т в ход большие надувные мячи, резиновые амортизаторы, разные утяжелители и даже... полотенца. Кстати, многие из упражнений можно делать и дома. Неустойчивую платформу с успехом заменяет диванная подушка, гантели - пластиковые бутылки с водой, а полотенец дома всегда хватает. ЛИЧНОЕ МНЕНИЕ На первый взгляд упражнения похожи на привычные: приседания, подъемы ног и рук. Гантели тоже знакомые, легкие. Вот только когда проделываешь все это на неустойчивой опоре, эффект совершенно необычен. Во-первых, я буквально почувствовала, что левая и правая стороны тела работают в паре. Я читала, что есть мышцы внешние и внутренние, но тут реально ощутила, как эти пучки пересекаются и переплетаются в моем теле. Правое плечо посопротивлялось и вернулось на свое законное место - на один уровень с левым. Во-вторых, я прочувствовала такие мышцы, о которых раньше и не подозревала. Думала, ну что там есть в животе - верхний пресс, нижний пресс, косые мышцы... А тут в самой глубине, глубже всех "прессов", что-то напрягается, да как будто охватывает кольцом талию, чтобы удержать равновесие. И помогает удержать, между прочим. Плюс неведомые мне мышцы дрожат и напрягаются в самой глубине ягодиц, чуть ли не до самого паха, Постепенно живот подтянулся, а попа обрела крепость бразильского ореха. НА ПРАВАХ БИЗНЕС-ВУМЕН Есть и еще одно преимущество, немаловажное с точки зрения занятого человека. Чтобы проработать все тело по традиционной методике, приходится трудиться по 10-20 минут над каждой зоной: отдельно верх груди, отдельно низ, отдельно плечо спереди, отдельно сзади... А потом еще 30-40 минут кардионагрузки для сжигания жира. Ну и сколько времени займет создание идеальной фигуры? Явно больше, чем нормальный человек может себе позволить! Функциональная тренировка помогает загружать все тело одновременно. Это гораздо практичнее и полезнее - а главное, увлекательнее! Тренажер Free Motion появился на свет благодаря одному случаю. В 1999 году американский конструктор тренажеров Рой Симонсон впервые отправился со своим сыном кататься на горных лыжах. Конструктор был уверен в своей физической форме: недаром он ежедневно тренировался на тренажерах с максимальными утяжелителями. Однако наутро Рой чувствовал себя совершенно разбитым. Традиционные тренировки ничуть не помогли ему на реальном горном склоне! После этой поездки Рой задумал и воплотил тренажер, на котором можно прорабатывать не отдельные мышцы, а сложные движения.Источник: Котова Е. Здоровье. 2006. №10. С.54-55