1 2
читать далее ... вожный фактор, и многократно усугубляет авиафобию. Поэтому приезжайте в аэропорт заблаговременно. • Побалуйте себя: выделите время и деньги, чтобы сделать приятную покупку в дьюти-фри. • Боитесь высоты - не садитесь рядом с иллюминатором. Пугает турбулентность? Попросите место в начале салона, где трясет меньше. Страдаете клаустрофобией? Займите кресло рядом с аварийным выходом. • Откажитесь от предложенного стюардессой кофе: сейчас он вам противопоказан. Алкоголь под вопросом: если обычно он вас расслабляет, можно выпить немного вина. но не переборщите, иначе не сможете контролировать себя.• Жуйте жвачку: это тоже снижает тревожность. • Почувствовали приближение паники? Начинайте глубоко и медленно дышать: вдох - через нос, выдох - через рот. Это снизит уровень адреналина в крови и уменьшит страх. • Помогает и визуализация. Составьте список из пяти любимых вещей и воображайте их во всех деталях. Отпускная идиллия, вкусное блюдо, знаменитость, с которой вы хотели бы встретиться, - подойдет все, что отвлечет вас от реальности. • Заставляйте себя думать о хорошем. Вспомните предыдущие благополучные перелеты. Представьте, сколько тысяч самолетов каждый день курсируют по расписанию, и ничего страшного с ними не случается. • И не забывайте: пилоту хочется жить не меньше, чем вам, и он сделает все, чтобы долететь до пункта назначения живым и здоровым! ПРИЯТНОЕ С ПОЛЕЗНЫМ В борьбе со страхом вы не одни - вас окружают люди и вещи, которые помогут справиться с ним. Воспользуйтесь этими возможностями! • Не стесняйтесь знакомиться с соседями по салону и поддерживать разговор. Ничто так не отвлекает от неприятных мыслей, как легкий флирт с попутчиком. (Кстати, по оценкам экспертов, длительный перелет - хороший шанс для знакомства с перспективным женихом или невестой.) Впрочем, не расстраивайтесь, если в соседних креслах пожилая дама или дружное семейство: от страха полета отвлечет любое доброжелательное и содержательное общение! • Захватите с собой увлекательную книгу, электронную игру, МПЗ-плеер, сборник кроссвордов, вязание или любое другое рукоделие. • Сон - лучшее, чем можно заняться в самолете.. Возьмите с собой беруши и маску для глаз, попросите у стюардессы подушку и плед, примите легкое успокоительное... Кстати, по данным исследований, мужчинам задремать в дороге легче, чем женщинам. • Врачи не советуют злоупотреблять транквилизаторами: они затормаживают деятельность мозга и мешают концентрировать внимание, а ведь авиаперелеты связаны с выполнением массы формальностей. Ограничьтесь минимальной дозой, замените таблетки настойкой пустырника или валерианы. И ни в коем случае не мешайте транквилизаторы со спиртным! Мужчины и женщины боятся летать по разным причинам Это установил физиолог Лукас ван Гервен из университета Лейдена, опросив 5 тысяч пассажиров. Женщин пугает вероятность падения самолета, а также потери контроля над своими эмоциями (например, непроизвольно закричать во время полета). Молодые дамы до 35 лет боятся, что лайнер захватят террористИсточник: Баринова А. Здоровье. 2006. №8. С.14-16