1 2 3
читать далее ... раннем детстве. Слабеньких, бледненьких, склонных к обморокам и эмоциональным перепадам ребятишек можно смело зачислять в "инвалиды вегетативной нервной системы". С годами полученная по наследству "слабость" лишь усугубляется. но причинами сбоя в вегетативной системе организма могут стать и хронический стресс, и серьезная болезнь, и чрезмерная физическая нагрузка, и сильное эмоциональное потрясение (потеря близкого или работы, развод). Обычно врач прописывает препараты, влияющие на сосудистый тонус, улучшающие мозговое кровообращение, снижающие возбудимость. Он может посоветовать также ультразвук, иглоукалывание, лазеротерапию, массаж, кислородные и радоновые ванны, лечебный душ. Все эти меры очень эффективны при условии, что будет пройден весь курс физиотерапевтических процедур. Медикаментозное лечение антидепрессантами и противотревожными препаратами специалисты обязательно дополняют сеансами психотерапии. ШАГ пятый Решительные действия Бросить курить, ограничить употребление алкоголя, кофе, шоколада и соли, спать не меньше 9 часов, гулять на свежем воздухе, заняться спортом, по утрам обливаться холодной водой и... завести романчик — таковы были рекомендации врача. Первым делом я отказалась от обожаемого кофе, заменив его зеленым чаем. Поначалу горьковатая зеленая жижа вместо привычного ароматного и густого напитка шла с трудом. Зато теперь я стала большим специалистом и, наверное, уже могу давать экспертные оценки разным сортам зеленого чая. Ограничить соль и шоколад оказалось уже легче. Бесцельным прогулкам по улицам я предпочла езду на велосипеде - вот и пригодился старенький велик, без дела стоявший в кладовке со времен моего детства. Кстати, на дорожках парка такие интересные "экземпляры" встречаются (это я уже по поводу последней рекомендации доктора)! Собираюсьзаписаться в бассейн... Вот только бросить курить пока не получается и начать обливаться холодной водой по утрам - тоже. ШАГ ШЕСТОЙ Неужели все позади? Боюсь сглазить, но теперь я без страха выхожу на сцену. Да и в обычной жизни чувствую себя гораздо увереннее. Знаю, как поступить, если вдруг почувствую приближение панической атаки, и делаю все (или почти все), чтобы не дать приступу ни единого шанса. Конечно, мой режим дня у большинства людей вызывает удивление. Ложусь я в 4 ночи, просыпаюсь около часа дня. Ну и пусть я "суперсова" - зато мне так удобно. Главное - положенные 9 часов я сплю. И еще поняла, как важно уметь правильно расслабляться. Например, когда начинаю чувствовать себя не в своей тарелке, стараюсь глубоко дышать - так, как нас учили на занятиях по сценической речи. Вроде помогает. А еще мечтаю купить огромный аквариум и наблюдать за золотыми рыбками. Было бы немного больше времени, может, записалась бы и на йогу Комментарии специалиста - Даже самое современное, грамотно подобранное лечение не поможет, если страдающий вегетативной дистонией человек не научится расслабляться. Правильно дышать, например, неглубоко (на счет "раз") вдыхая и глубоко (на счет "два, три")Источник: Нечаенко Е. Здоровье. 2005. №2. С.86-89