1
Для занятого человека иметь настроение - слишком большая роскошь. но как добиться душевного равновесия? Упражняйтесь перед зеркалом, советует психолог. Есть в этом предмете что-то дьявольское: как ни гляди, а все-таки раздвоение личности. Конечно, дерзкое стекло умеет переворачивать обычный мир вверх ногами и выворачивать реальность наизнанку, но порой оно честно до неприличия. Этим его свойством и воспользуемся. РЕАЛИТИ-ШОУ Зеркало - прекрасный тренажер, который позволяет научиться управлять своим настроением. Считается, что вся гамма эмоций, которая отражается на нашей физиономии, сводится к шести основным чувствам: удивление, страх, злость, отвращение, печаль, радость. С их помощью даже обыкновенный человек может продемонстрировать до 700 различных оттенков настроения, а талантливый лицедей - и того больше. Если вас что-то взволновало, вы возбуждены, растеряны - посмотрите в зеркало. Кого вы там увидели? Трудно узнать в этой взвинченной неуверенной особе себя. Внимательно всмотритесь в отражение. А теперь оскальте зубы, потрите пальцами щеки, крылья носа, несколько раз проведите по бровям, энергично разотрите уши; как бы умываясь, помассируйте все лицо. Примитесь за дыхательное упражнение: на счет 1 делайте короткий вдох, на 6-8 спокойный долгий выдох. Вот теперь спокойный уравновешенный субъект, глядящий на вас из зеркала, явно понравится окружающим. Улыбнитесь ему, попробуйте рассмеяться. Поиграйте в театр одного актера: смотрясь в зеркало, придайте лицу выражение радости, печали. Наденьте маски удивления, страха, злости, отвращения. Как вам нравятся такие лица? Попытайтесь представить, как воспринимают такую мимику ваши собеседники? ПРИГЛАШЕНИЕ НА МАСКАРАД Никогда не проходите мимо зеркала, не заглянув в него. Старайтесь чаще поправлять прическу и макияж, каждый раз проверяя - не хмурите ли брови, не сжимаете ли челюсти. Смотритесь в витрины и большие зеркала, встречающиеся на пути, обращайте внимание, не горбитесь ли вы, не опускаете ли голову. Хотите, чтобы вас не покидало бодрое настроение? Стоп перед зеркалом, слегка откиньте голову назад, смотрите прямо и открыто и постарайтесь сохранить такой вид. когда пойдете по своим делам. У вас приступ хандры? Отправляйтесь в магазин. Перемерьте кучу нарядов. Подберите к каждому соответствующее выражение лица. Выйдите из примерочной и пройдите к большому зеркалу, которое обычно висит в торговом зале. Поймайте оценивающие взгляды других покупательниц. Эти люди, как и зеркало, придадут уверенность в себе, которой вам так не хватало. Всегда носите в сумочке зеркальце в изящной оправе. Такое приятно продемонстрировать коллегам, да и трудно совладать с искушением заглянуть в него разок-другой - а это-то нам и надо. ТЫ НИКОГДА НЕ ВИДЕЛА ЭТОГО? Героини "Секса в большом городе" искренне удивлены: "Неужели Шарлотта действительно никогда не видела ЭТОГО в зеркале?" Шарлотта, отличающаяся от подруг чуть большим целомудрием, с горечью признается, что действительно никогда не рассматривала свою собственную ваИсточник: Чечилова С. Здоровье. 2007. №2. С.15