1
«...Плоскостопие — неприятная проблема. Вроде бы не слишком сильно она влияет на жизнь простого человека, но это поверхностное впечатление. А главное — последствием плоскостопия могут стать серьезные осложнения на позвоночник. но я расскажу, как один умудренный целитель и костоправ (в самом хорошем смысле этих слов) меня от болезни подобной излечил. А ведь всего-то гимнастикой заниматься заставил Исходное положение — лежа на спине, и все по 8 раз. Оттянуть носки стоп и одновременно приподнять и опустить их наружные края. Согнуть ноги в коленях, упереться стопами в пол, развести пятки в стороны и возвратить в исходное положение В том же положении — приподнимание пяток от опоры Круговые движения стоп в одну, затем в другую сторону. Скользящие движения стопой по передней поверхности голени другой ноги. Далее сидя — также по 8 раз. Ноги согнуты в коленях, стопы параллельно полу, приподнимаете пятки вместе и раздельно Тыльное сгибание стоп вместе и попеременно. Приподнимание пятки одной стопы с одновременным тыльным сгибанием другой стопы Ноги в коленях выпрямлены, сгибание и разгибание стоп. Захват пальцами стопы мелких предметов и перекладывание их в сторону другой стопы, то же в обратную сторону Сидя на коврике по-турецки, подогнуть пальцы стоп и, наклоняя туловище вперед, встать с опорой на тыльно-наружную поверхность стопы. Теперь стоя, но опять по 8 раз каждое движение. Стопы параллельны на ширине ступни, руки на поясе. Приподняться на носки вместе и попеременно Приподнять пальцы стопы с опорой на пятки вместе и попеременно. Перекат с пяток на носки и обратно Полуприседание и приседание на носках. Встать на наружные края стоп, вернуться в исходное положение Носки вместе, пятки врозь — полуприседания и приседания. Стопы параллельны — поочередное поднимание пяток без отрыва пальцев стоп от пола, ходьба на месте. Стоя на гимнастической палке, стопы параллельны. Приседаете и полуприседаете. Ходьба (можно и «на месте»), и наконец-то по 10 раз. Ходьба на носках. Ходьба на наружных краях стоп. Ходьба с поворотом стоп пятками наружу, носками внутрь. Ходьба с поворотом стоп и приподниманием на носки. Ходьба на носках в полуприсяде Ходьба на носках с высоким подниманием коленей. Ходьба по скошенной поверхности пятками к вершине. Ходьба по ребристой доске — 5 минут Ходьба по наклонной плоскости на носках — 5 минут. Ходьба скользящим шагом со сгибанием пальцев — 5 минут»Источник: Рукавишников С. Народный лекарь. 2005. №3. С.14