1 2
читать далее ... числе ночные судороги выдают нехватку витаминов В1 и B6. Причиной бессонницы можетбыть дефицит витаминов группы В и биотина. А недостаток одного-единственного витамина B6 способен вызывать тоску и депрессию. Кстати, этот витамин в большом количестве содержится в картофеле, который можно считать наиболее доступным транквилизатором или антидепрессантом. Если вы подхватываете любую инфекцию, укрепить иммунитет помогут витамины А, С и пантотеновая кислота (витамин В5). Про А и С мы уже знаем, а витамин В5 можно получить из пищевых и пивных дрожжей и бобовых. Особенно много витамина В5 в дыне. Тоску и депрессию может вылечить прием одногоединственного витамина B6 Частые кровотечения из носа нередко вы званы потребностью в витаминах С, К и Р. Почаще ешьте цитрусовые, помидоры, капусту, зеленый перец, смородину (С); йогурты, рыбий жир (К); цедру апельсинов, лимонов и мандаринов (Р). Кстати, витамин С способствует быстрому заживлению ран и переломов, а витамин D не обходим при остеопорозе. ТАКАЯ ВКУСНАЯ ГРЯЗЬ! О недостатке витаминов можно судить и по пристрастиям в еде, неожиданно возникающей сильной потребности в каком-либо продукте. Например, любовь к сыру и орехам свойственна людям, испытывающим дефицит витаминов группы В. Шокирующая склонность маленьких детей поедать краски и грязь указывает на нехватку в их организме витамина D. Не можете удержаться, чтобы не съесть мандарин вместе с кожурой? Вам нужен дополнительный прием витамина Р... Дефицит витамина В6 (пиридоксина) можно выявить в самом начале, еще до того, как он станет причиной проблем со здоровьем. Способ разработал американский ученый Эрл Минделл. Вытяните руки вперед, поверните ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (нужно не сжимать руку в кулак, а только сгибать два сустава). Если вы не можете этого сделать, принимайте витамин В6.Источник: Чечилова С. Здоровье. 2007. №3. С.30-31