1
"Срочно худеть!" - мысль, которая вдохновляет. Однако вслед за ней приходит другая: "Опомнись, милая, пенсионный возраст подкатывает. Теперь вес будет только увеличиваться". После консультации с врачом-диетологом выяснилось, что все не так страшно. Дама элегантного возраста может быть элегантной во всех отношениях. Незадолго до начала периода менопаузы женщина, как правило, без видимых причин прибавляет в весе. Бояться не надо - это нормальный физиологический процесс. Липшие 1-2 кг - результат выработки подкожной жировой тканью неклассических эстрогенов. По мнению исследователей Американской ассоциации медицины это защитная реакция, предохраняющая организм от негативных последствий возрастного снижения эстрогенов. В этой ситуации главное уметь остановиться на этой дополнительной "паре килограммов". Дальнейшее увеличение веса не только красоты, но и здоровья не прибавит. А для этого необходимо пересмотреть свой рацион питания и образ жизни. ЭЛЕГАНТНЫЙ РАЦИОН Прежде всего меняем способы приготовления пищи. Лучше тушить, к примеру, продукты не на масле, а на воде или запекать их, но не жарить. Сметане и майонезу вообще "от стола отказываем": и жира много, и на нервную систему возбуждающе действуют, а ей и без того несладко приходится в период гормональной перестройки организма. А вот небольшое количество растительного масла необходимо ежедневно. В нем содержатся ненасыщенные жирные кислоты, которые помогают нормализовать уровень холестерина и снабжают организм витаминами F и Е. Особенно полезны пальмовое, оливковое и льняное масло. Акцент в рационе - на овощи и фрукты, сырые, замороженные. Главное - не компоты, на сладкое лучше наложить табу. Бобовым и капусте (особенно брокколи), богатым антиоксидантами, - "зеленую улицу". Как и жирным сортам морской рыбы - нет более богатого источника жирной кислоты . омега-3, полезной для костей, кожи, волос, ногтей, сосудов. Просто? Казалось бы, да. Однако организму трудно сразу перестроиться и побороть выработанную годами привычку к другому рациону. Ему необходимо помочь начать новую жизнь и сделать все, чтобы переходный период прошел без стрессов и ощутимых потерь. КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД Чтобы операция по стабилизации и удержанию веса прошла безболезненно, приплюсуйте к диете курс очищения организма и прием витаминно-минеральных поддерживающих комплексов. После очищения организма, считают специалисты, эффективность любой диеты возрастает на 70-80%: из организма выводится лишняя жидкость, нормализуются водно-солевой обмен и работа желудочно-кишечного тракта. Прекрасно справляются с этим современные натуральные сбалансированные комплексы. Один из них - "Очищение от шлаков и токсинов" (Lady's Formula). "Изюминка" препарата - двойная формула дневная и ночная. Днем препарат стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, активное пищеварение, очищает организм от конечных продуктов обмена веществ, ночью способствует восстановлению и нормализации биологического ритма .работы пищеварительной системы. Важную роль при перехоИсточник: Савина Н. Здоровье. 2005. №4. С.115