в покое отдельных групп мышц в исход ных положениях лежа, сидя, стоя; упражнения в расслаблении отдельны

мышц или мышц отдельных сегментов тел

после их изометрического напряжени

либо после выполнения изотоническо

работы; упражнения в расслаблении отдельных груп

мышц или мышц отдельных сегментов тел

в сочетании с активными движениями, осу ществляемыми другими мышцами; упражнения в расслаблении мышц отдель ных сегментов тела, сочетаемые с пас сивными движениями в этих же сегментах; упражнения в расслаблении находящейс

в покое всей мускулатуры в исходном по ложении лежа (релаксация всей мускула туры туловища и конечностей)

3. Дыхательные упражнения, при выполне-нии которых произвольно (по словесной инст рукции) регулируются механизм и другие ком поненты дыхательного акта. Их влияние на дру гие системы организма: тормозящее и реже - активизирующее воз действие на корковые процессы; содействие улучшению кровообращения; снижение повышенных (после применени

других физических упражнений) вегетатив ных функций

4. Растяжение мышцы. Для эффективног

пассивного растяжения мышцы один ее коне

должен быть зафиксирован таким образом, что бы врач мог осуществить процедуру, использу

всю ее мышечную массу. Чаще всего для фик сации одного конца мышцы используется мас са пациента, но в ряде случаев ему предлагаю

держаться руками за край кушетки или спинк

стула (например, при растяжении лестнично

или верхней порции трапециевидной мышцы)

Для полноценной инактивации чувствитель ных точек мышца должна быть растянута на е

нормальную длину. Обычно растяжение само п

себе вызывает боль и рефлекторный спазм мыш цы, который препятствует растяжению. Предва рительный массаж (приемы поглаживания и ра стирания), релаксация мышц блокируют эти от веты. Производят медленное непрерывно

растяжение пораженной мышцы, увеличива

прикладываемое для этого усилие. Больной пр

этом ощущает некоторый дискомфорт. Однак

интенсивность этого ощущения не должна дос тигать такого уровня, при котором рефлектор но в ответ на растяжение развивается спаз

мышцы. Если мышца рефлекторно напрягается

врач плавно ослабляет прикладываемое к не

усилие, чтобы сохранить в ней исходный уро вень напряжения. После полного растяжени

мышцы ее обратное сокращение должно быт

плавным и постепенным

Если мышца после приема растяжения ощу щается ригидной и движение остается ограни ченным, вместо повторения той же процедур

далее ...