1 2 3 4 5
далее бе из муки грубого помола, отрубях, крупах, мясе, дрожжах, орехах и др.) оказывает благотворное влияние не только на нервную систему, он способствует лечению некоторых заболеваний кожи (себореи, зуда кожи). При недостаточности витамина Вг (содержится в тех же продуктах, что и витамин Bi) появляется перхоть, волосы теряют блеск, выпадают, могут иметь место воспалительные процессы в области уголков рта, губ Ниацин (витамин РР) (содержится в хлебе из муки грубого помола, крупах, фасоли, горохе, картофеле, мясе, рыбе, яйцах, дрожжах и др.) оказывает противовоспалительное действие, препятствует поседению и выпадению волос. При его недостатке возможны сухость и огрубление кожи, нарушение пигментации Витамин Е (содержится в растительном масле, орехах, авокадо и др.) способствует сохранению нормальной влажности кожи. Полезны для кожи и другие витамины. Микроэлементы — из всего многообразия микроэлементов, наиболее важными для кожи являются цинк (содержится в устрицах, индейке, йогурте, свинине, луке, грибах). Способствует нормальному функционированию сальных желез. Вместе с витамином А производит коллаген и эластин При его недостатке происходит выпадение волос, возникают стойкие высыпания на коже и мучительные поносы. Вода — является важнейшим ингредиентом, жизненно необходимым коже. Она способствует ее питанию, увлажняет ее изнутри и помогает удалить продукты распада клеток. Если организм не получает нужного количества жидкости, ему грозит обезвоживание, которое немедленно скажется на состоянии кожи. Рекомендуемая норма потребления воды у здорового человека — 6-8 стаканов в день. При занятии спортом, употреблении большого количества кофе, чая, алкоголя, которые являются диуретиками (увеличивают количество выделяемой мочи) следует употреблять большее количество воды. ПИТАНИЕ ПРИ УВЯДАЮЩЕЙ КОЖЕ ЛИЦА Жидкости. Следует исключить из рациона кофе, черный чай, все виды консервированных соков, сахаросодержащие напитки типа пепси и кокаколы. также необходимо отметить , зеленый и травяные (шиповниковый) чаи, молочнокислые продукты без сахара и свежевыжатые соки (морковный сок) способствуют сохранению цвета лица. Минеральная и родниковая вода также полезна, но не улучшает состояние кожи. Рыба. Сотни клинических исследований подтвердили, что рыба и рыбий жир способны улучшить состояние кожи. Японцы отличаются более крепким здоровьем и лучшим состоянием кожи, по сравнению с жителями других развитых стран отчасти именно потому, что едят много рыбы. Вероятно, наиболее полезным веществом в рыбе является жирная кислота омега-3. Консервированная рыба содержит меньше полезных веществ чем свежая или свежезамороженная рыба. Мясо — это здоровая пища, если его употреблять в умеренных количествах, в составе рациона из цельных продуктов, богатых витаминами и минералами. Лучше использовать не жирное мясо, но для улучшения состояния кожи подходит лучше птица, особенно белое мясо. В обычных условиях возможны различные типы приготовления, но предпочтительнее мясо в фольге, СВЧ-печи, на пару. Не далее ...