1 2 3
читать далее ... стрицах, молоке), который способствует нормальному функционированию сальных желез. Вместе с витамином А участвует в производстве коллагена и эластина. Кремний (содержится в яблоках, неочищенных зернопродуктах, бобовых, корнеплодах) влияет на выработку коллагена, эластина и глюкозаминогликанов. Магний (содержится в рыбе, креветках, зеленых листовых овощах, орехах) при его недостатке выявляется сухость и шелушение кожи. Селен дополняет витамин Е в качестве эффективного антиоксиданта, предупреждает агрегацию форменных элементов в капиллярах кожи (содержится в морепродуктах, грибах, капусте, луке, печени, тунце, мясе курицы). Жирные кислоты. Для здоровья кожи наиболее важны жирные кислоты класса омега-3 и омега-6. Омега-3 (содержится в морской рыбе, устрицах, кальмарах, бобах, растительных маслах) повышает эластичность кожи, способствует выработке эластина. Омега-6 (содержится в грецких орехах, семенах тыквы, растительных нерафинированных маслах, рыбьем жире, рыбе глубоководных сортов) уменьшает сухость кожи и поддерживает нормальное состояние жировых мембран, окружающих клетки кожи. СХЕМЫ КОРРЕКЦИИ БАДАМИ Для улучшения состояния увядающей кожи в комплексной терапии можно использовать определенные схемы коррекции биологически активными добавками: Витамин А по 10 ОООМЕ во время еды два раза в день. Витамин Е 100 ME во время еды 3 раза в день. Витамин С 200 мг 3 раза в день во время еды. Тиамин (Bi) 1,5 мг 1 раз в день во время еды. Рибофлавин (Ва) 2 мг 1 раз в день во время еды. Ниацин (РР) 20 мг 1 раз в день во время еды. Цинк хелат 20 мг 3 раза в день во время еды. Магний 400 мг 1 раз в сутки во время еды. Селен 100 мкг 1 раз в день во время еды. Эссенциальные жирные кислоты 4% по калорийности или 11 г в сутки. Эубиотики (комплекс лакто- и бифидобактерий) 5х10х9 1 раз в день до еды за 20-30 минут. Необходимо помнить, что жирорастворимые витамины ( А и Е) способны накапливаться в организме и при длительном употреблении достаточных доз может вызвать неблагоприятные последствия, поэтому через месяц приема необходимо делать перерыв в приеме витаминов А и Е. Для упрощения можно использовать витаминоминеральные комплексы (например, центрум, поливит, юникап, компливит) с добавлением важнейших элементов: Витаминоминеральные комплексы (например, центрум, поливит, юникап, компливит) по 1 капсуле 3 раза в день во время еды. Ретинол (витамин А)по 1 капсуле (3300 ME) 3 раза в день во время еды. Цинк хелат 20 мг 3 раза в день во время еды Рыбий жир или масло примулы вечерней по 1 капсуле 3 раза в день во время еды. Эубиотики (комплекс лакто- и бифидобактерий) 5х10х9 1 раз вдень до еды за 20-30 минут. Коррекция проводится длительно, не менее двух-трех месяцев, в год проводят обычно 2-3 цикла, причем самый длительный перерыв на 2-3 месяца можно проводить летом, так как количество зелени, свежих фруктов, ягод и овощей увеличивается но с приходом зимы необходимо возобновлять прием витаминов, минералов и жирных кислот. ЗАКЛЮЧЕНИЕ Таким образом, кожа постоянно нуждаетсИсточник: Михно И.И. Натуральная фармакология и косметология. 2004. №2. С.31-32