1 2
Французская диета Эту диету вполне можно назвать оздоровительной, поскольку ваш организм будет получать витамины, минеральные и биологически активные вещества, укрепляющие иммунную систему. Продолжительность диеты не менее 2 дней, максимального предела нет. Перед завтраком надо выпить стакан воды с одной чайной ложкой цветочной пыльцы. Завтрак— стакан чая или отвара трав, 2 кусочка хлеба или 3 сухарика, кусочек сливочного масла размером с грецкий орех и 2 ч. ложки меда. Йогурт или стакан обезжиренного молока. Половина грейпфрута, апельсин или 2 мандарина. До обеда пейте воду без ограничений. Обед— 120 г постной говядины, телятины или курицы без кожи. Вареные овощи — по желанию. Плюс 40 г нежирного сыра и кусочек хлеба. На десерт — свежий фрукт. Полдник— чай или отвар трав. Ужин— салат из сырых овощей и фруктов, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, 100 г отварной рыбы или 60 г постной ветчины, или очень свежее яйцо всмятку, 5 ст. ложек отварного риса или^ве небольшие вареные картофелины. Йогурт или 150 г нежирного творога, 1 ч. ложка меда и 2 ч. ложки пророщенных зерен пшеницы. Компот из свежих фруктов — яблок, груш или ананасов. Еврейская диета По мнению израильских медиков, злоупотребление едой — не что иное, как несоответствие между разумом и действием, потреблением и потребностями организма. но похудеть может каждый, только не надо спешить. Израильские диетологи рекомендуют строго учитывать совместимость продуктов. Например, мясо, яйца, сыр можно сочетать с зелеными овощами, но не стоит есть с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслами. Рыба сочетается только с зелеными овощами. Молоко вообще надо пить отдельно от всего. Жиры полезно употреблять только с зерновыми и зелеными овощами. Зеленые овощи хороши с белками и крахмалом. Некислые фрукты лучше есть отдельно или с молоком, но нежелательно их сочетать с зерновыми, хлебом, белками. Пить лучше всего только воду, а все соки, молоко, кефир относятся к еде. Израильские диетологи рекомендуют для полных свое проверенное меню, которое будет не только способствовать похудению, но и улучшит обменные процессы, освободит организм от шлаков и нормализует работу всех систем и органов. Утром натощак: от чайной до столовой ложки оливкового масла. Через 15 минут: стакан йогурта или свежего кефира. Первый завтрак: салат из овощей, на выбор овсяная или гречневая каша, горох, кукуруза, творог, вареное яйцо всмятку, чай без сахара. Второй завтрак: 200-300 г несладких фруктов. Обед: салат овощной, винегрет, овощной суп или борщ, отварное или паровое мясо или рыба; ломтик черного хлеба и печеное яблоко. Полдник: 300 г несладких фруктов. Ужин: стакан кефира или йогурта, фруктовая смесь. Фруктовая смесь особенно полезна для людей с проблемами в работе кишечника. Рецепт смеси:перемелите равные количества сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов. Английская диета Английские диетологи советуют время от времени давать недельный отдых орган далее