1 2
ЯНВАРЬ Январь - самый хлебосольный месяц в году: слишком много праздников и застолий, и если вы склонны к излишествам в еде, то легко набрать парутройку лишних килограммов. Поэтому при склонности к полноте и перееданию рекомендуем принять кое-какие меры. После обильных застолий на следующий день пить кипяченую воду (за один раз не более стакана) в течение как минимум половины дня, а лучше в течение всего дня. Общее количество воды - 2-2,5 л. Из еды желательно ограничиться 200 г размоченного в кипятке геркулеса и двумя яблоками на ночь, а можно обойтись и без этого - пить только воду. Многочисленные январские выходные стоит использовать для разгрузок и упражнений, а также для поездок за город на лыжах. ФЕВРАЛЬ Если вы хотите со хранить фигуру, в феврале не стоит от мечать День защит ника отечества в ресторане или за щедро накрытым столом, ведь через две недели - 8 Марта, когда —- вам нужно будет выг лядеть самым луч шим образом. Поэтому 23 февраля вместо еды лучше по танцевать с любимым мужчиной. но не взду майте в преддверии женского праздника садиться на низкока лорий иные диеты. В условиях российского климата это вредно: вы снизите не свой лишний вес, а иммунитет. Однако несколько разгрузочных творожных, или овсяных, или рисовых дней (раз в неделю) вам не повредят. МАРТ Самое лучшее, что вы можете сделать в марте для своей фигуры, - это потратить деньги не на праздничное застолье, а на новое платье или подарки себе и своим подругам. К тому же не стоит забывать, что скоро придется снять громоздкую шубу, скрывающую все недостатки ваших форм. Не забывайте про лыжные прогулки, а если снег уже начал таять, приобретите абонемент в бассейн. Также в марте можно провести курс очищения организма: это ускорит сгорание жиров, наполнит вас энергией, но никак не отразится на ваших вкусовых эмоциях и не лишит вас радостей жизни. Просто после курса очищения эти радости вы будете получать от меньшего количества еды. АПРЕЛЬ Если вы следовали всем нашим советам, описанным выше, то можно примерять купальник. но если он оказался тесен, не стоит волноваться. Существует такое понятие, как «зимний вес» и «летний вес», и разница между ними может достигать 5 кг. Чтобы вернуться к «летнему весу», срочно отправляйтесь в спортзал, а еще немного уменьшите калорийность рациона и увеличьте время вечерних прогулок. Если при примерке обнаружилось, что купальник буквально трещит по швам - срочно садитесь на ограничительную диету (в апреле это уже рарешается) - 1100 ккал/день - и не забывайте выпивать в день 2 л воды. А вечерние прогулки целесообразно заменить пробежками. МАЙ В мае начинается предотпускная суета: летние наряды чаще всего оказываются тесноваты, и хорошо, если слегка. но вместо того чтобы суетиться, лучше предпринять экстренные меры: садитесь на строгую диету и увеличьте нагрузки в спортзале или бассейне. ИЮНЬ Если в мае вы успели избавиться от набранных за зиму килограммов, то сейчас ваша фигура практически в безопасности: в продаже появились недорогие овощи. А са далее