1
Вам наверняка не раз приходилось опустошать холодильник, а потом корить себя за излишнее обжорство. Особенно тяжело, если вы сидите на диете - в таком случае муки по поводу уничтоженного в порыве чревоугодия тортика становятся просто невыносимыми. Что же делать? Как совладать с навязчивым чувством голода, который знаком всем, кто хоть раз сидел на диете? Попробуйте воспользоваться следующими советами: - Перед тем как сесть за стол и начать поглощать еду, выпейте стакан мине ральной воды-желание поесть может пропасть. но даже если этого не произойдет, за обедом вы съедите гораздо меньше. - Во время еды не торопитесь, жуйте медленно. Дело в том, что чувство сытости приходит не сразу, и пока ваш организм еще не сообразил, что он уже насытился, вы рискуете съесть много лишнего. - Накладывайте пищу в маленькую тарелку - порция будет казаться больше. Значение имеет и цвет посуды, из которой вы едите. Так, доказано, что голубой и синий цвет посуды может уменьшить чувство голода. - Оставьте привычку есть перед телевизором или читать во время еды -увлекшись интересным сюжетом, вы легко проглотите больше еды. - Недосаливайте пищу - соленые блюда усиливают аппетит. - Желание съесть что-нибудь жирное и калорийное у большинства людей появляется под вечер. Поэтому имеет смысл плотно пообедать это избавит вас от ночных приступов голода. - С повышенным аппетитом можно справиться при помощи ароматерапии. Идеальный вариант - эфирное масло грейпфрута. Справиться с голодом поможет и запах ванили.Источник: Народный лекарь. Энциклопедия здоровья. 2004. №23. С. 13