1 2
читать далее ... ях подколенные сухожилия не растянуты и на спину ничего не давит. • Если вы ищете естественное противовоспалительное средство, попробуйте кору белой ивы - это естественный салицилат, который придает аспирину противовоспалительные свойства. Если принимать препараты ивы после еды, она не окажет воздействия на ваш желудок, но снимет слабую и умеренную боль в спине. ЗАРЯДКА ДЛЯ ДАЛЬНОБОИЩИКА Лечебная гимнастика - самый лучший способ избавиться от хронической боли в спине. Всем водителям мы можем посоветовать следующие упражнения: - И.П -лягте на пол, ноги согните в коленных суставах, руки вдоль туловища. Прижмите колени к груди, обхватите руками и тяните их к груди. Держите их так 5 секунд, затем вернитесь в И.П. Повторите 5 раз. - И.П. - то же. Поднимите правую ногу так высоко, как только сможете, потом опустите. Повторите 5 раз. Затем повторите то же самое с левой ногой. - И.П. - лягте на пол, ноги прямые, руки вдоль туловища. Медленно поднимите правую ногу, согните ее и тяните коленную чашечку налево до тех пор, пока не почувствуете натяжение. Повторите с левой ногой. Повторите 5 раз. - Встаньте напротив стены, ладонями рук прикоснитесь к стене, левую ногу (она должна быть прямая и устойчиво стоять на полу) поставьте позади правой. Нагнитесь вперед, пока не почувствуете натяжение мышц в голени. Стойте так 5 секунд, затем повторите это упражнение 5 раз и поменяйте ногу. - И, П. - лягте на пол, согните ноги в коленных суставах, руки положите на грудь. Приподнимите спину примерно на 15 см от пола. Задержитесь на 5 секунд, повторите 5 раз.Источник: Народный лекарь. Энциклопедия здоровья. 2004. №23. С. 29