1
Как помочь себе в остром случае, когда возник прострел или, как говорят, заклинило? В первую очередь надо снять постоянную чрезмерную нагрузку на шейный отдел позвоночника. Полежите подольше в удобной для вас позе, дайте всем мышцам расслабиться. Потом посмотрите, что у вас есть - анальгин, пенталгин, аспирин. На первый раз подойдет любое (по одной таблетке три раза в день). Понемногу пробуйте поворачивать голову туда, где стоит «блок». Если получается - чуть сильнее. И так постепенно шея примет нормальное положение. С этой же целью делайте ванны на ночь и легкий массаж затылочных и шейных мышц. Закинув руку за противоположное плечо, массируйте также область лопатки. Здесь нужна своя очередность: сначала ванна, потом растирания через использование геля или мази вольтарен, потом массаж. Можно также пользоваться бальзамом «Золотая звезда», если вы нормально переносите его запах. Когда начнете возвращаться к обычным занятиям, в течение одной-двух недель все же держите голову, как хрустальную вазу;., Оставьте некоторые домашние дела. Например, нельзя мыть окна, вешать занавески, протирать пыль на верхних полках и шкафах. Не пытайтесь повесить одежду на большую вешалку, а также развешивать белье на высоко натянутой веревке. Если ваша работа связана с постоянным чтением или оформлением документов, не вскидывайте резко голову при телефонном звонке или просто отрываясь от бумаг. И резко не поворачивайте голову, когда вас окликнули, а старайтесь повернуться всем туловищем. Не носите сумки, оттягивающие руки, предпочтительнее небольшой рюкзачок. Этот продолжительный покой поможет снять остатки напряжения и отека, возникшего вокруг ранее спазмированных мышц. БЕЗ ГИМНАСТИКИ НЕ ОБОЙТИСЬ Независимо оттого, что вызвало боль в шее: острый прострел или же хронический болевой синдром, тактика вначале одна и та же - щадящий режим. Дальше, по мере стихания боли, нужна лечебная гимнастика. Это тот самый комплекс напряжения мышц шеи, когда вы пытаетесь опустить подбородок, а ладони крепко сцеплены под ним, так что голова даже не шевельнется. Пытаетесь повернуть ее в сторону, а ладони снова не позволяют. Стараетесь откинуть ее назад, но сцепленные на затылке руки опять на страже. А когда пробуете наклонить голову вниз, этому должны мешать кулаки, в которые упрется лоб. Такое напряжение-сопротивление как раз и укрепит шейные мышцы, которые от природы не очень сильны, особенно у женщин. Переход к более активной гимнастике с поворотами головы лучше делать по рекомендациям врача. но если гимнастика с поворо- тами вправо, влево, накло- нами вперед не доставляет вам никаких проблем, все равно надо учесть, что откидывать голову назад вам нельзя. А повороты вправовлево лучше делать строго горизонтально, как говорится, по линии кончика носа. Если вы перестанете делать гимнастику, боль может по- вторяться снова и снова. A хронический спазм при длител ьно текущем болевом си ндроме в перспективе не обе- щает ничего хорошего. Пос- ле продолжительной работы за столом потрогайте-ка кон- чинамиИсточник: Соколов И. Народный лекарь. Энциклопедия здоровья. 2005.№25. С. 21