1
ПОПРОБУЙТЕ ВЛЮБИТЬСЯ А если не получается, то попробуйте создать себе то самое настроение, которое сопутствует влюбленности - и хандра наверняка отступит. Достаточно просто пофлиртовать. Флирт вновь открывает нам тот факт, что мы можем нравиться противоположному полу. Улыбка незнакомому человеку может поднимать настроение. ПРИЯТНАЯ НЕОЖИДАННОСТЬ Еще один способ - совершить неожиданный для себя поступок. О чем вы мечтали, что всегда хотели сделать, но боялись или просто не могли собраться с духом? Попробуйте сделать это сейчас. Это на какое-то время выбьет вас из будней и откроет новые ощущения. Сделайте комплимент своей завистнице - и она долго будет гадать, что же вы «на самом деле» имели в виду. Запишитесь в школу танцев или на курсы японского языка. А если у вас совсем нет настроения даже выходить из дома, сделайте небольшую перестановку в квартире: выбросьте старые и ненужные вещи, переставьте мебель - это поможет взглянуть на мир по-новому. СЕБЕ РАДОСТЬ Помочь себе можно и через использование самовнушения. Сядьте, положите расслабленные руки на колени и внушайте себе, например, следующее: «Мои руки постепенно тяжелеют... Все больше и больше тяжелеют руки... Руки приятно тяжелы...» Так как кисти рук опущены вниз, ощущение тяжести образуется достаточно легко. Немного сложнее мысленно вызвать появление тепла. Однако после некоторой тренировки тепло все же образуется - и это естественно. К рукам, опущенным вниз, приливает больше крови, раскрываются сосуды, которые в обычном состоянии не функционируют. Формулы самовнушения могут быть следующими: «Мои руки постепенно теплеют. .. Чувство тепла постепенно усиливается... Тепло струится в кончики пальцев... Мне хорошо... Я продолжаю жить и радоваться жизни». Запомнить нужно одно - кроме нас самих никто нам не создаст хорошего настроения. Не стоит ждать, когда какие-то внешние факторы начнут влиять на нас, надо просто жить и что-то делать для себя. ТРЕНИРУЙТЕ СВОЕ НАСТРОЕНИЕ Чтобы поддер- жать себя в радост- ном и благостном состоя н и и душ и, п о- пробуйте потренировать свое настроение. Для этого, прежде все- го, используйте мышеч- ные ощущения. Встаньте, с силой вытя- ните руки. Сожмите пальцы в кулаки, разожмите, встряхните руками. Теперь потянитесь всем телом так, чтобы вызвать как можно больше ощущений в мышцах, суставах. Не спешите возвращаться в исходное положение, зафиксируйте все возникшие чувства. Теперь слегка напрягите мышцы тела, начиная с рук, потом «включите» мышцы спины, груди, живота, наконец, мышцы ягодиц и ног. Напряжение не должно быть сильным. Это скорее проверка, насколько мышцы поддаются произвольным управляющим командам. Итак, все ваше тело слегка напряжено. Теперь надо расслабить мышцы и сесть. Чтобы расслабление было более эффективным, можно выполнить несколько встряхиваний руками, ногами. Мышцы лица тоже следует расслабить. Весь комплекс движений, включающий упражнения на растягивание, напряжение и расслабление, можно повторить 5-10 раз. При этом старайтесь не спешить. Каждая фаза релакИсточник: Новикова Л. Народный лекарь. Энциклопедия здоровья. 2005. №25. С.25