1 2
1. КОСМЕТИЧЕСКИЙ. Американская "звезда" кино Кэтрин Хепберн, выглядевшая в 70 лет на неполные 40, советовала: чтобы не было складок на лице и шее, нужно почаще смотреть на звезды и ежедневно делать косметический массаж. Вокруг глаз пролегла сетка морщинок? Веки потяжелели? Наметился второй подбородок? По утрам выполняйте несколько действенных приемов. ОТ ОТЕКОВ И МОРЩИН ВОКРУГ ГЛАЗ
• Кончиками указательного, безымянного и среднего пальцев с обеих сторон прижмите полукружья под глазами. Зажмурьтесь и, медленно считая до 4, не сдвигая кожу, преодолевайте сопротивление пальцев (его нужно постепенно ослаблять). Повторите 2 раза.
• Прижмите кончиками трех пальцев наружные края бровей и, преодолевая их сопротивление, постарайтесь плотно закрыть глаза, при этом медленно считая до 6. Отпустите брови, расслабьтесь. Повторите 2 раза.
• Сядьте, поставьте локти на стол, прижмите основания ладоней к скулам под глазами, постепенно усиливайте надавливание, не сдвигая кожу и считая до 10, затем ослабьте давление и уберите ладони.
• То же, что и в предыдущем упражнении, только теперь надавливайте на виски. ОТ МОРЩИН ВОКРУГ РТА И ДВОЙНОГО ПОДБОРОДКА
• Слегка вытяните губы, плотно прижимая уголки рта к зубам. Считая до 12, медленно стягивайте губы к центру. Затем сдвиньте сжатые губы по 3 раза влево и вправо. Расслабьтесь и проведите ладоня ми по лицу снизу вверх, чтобы снять напряжение.
• Поставьте локти на стол, плотно сожмите челю сти, сложив губы дудочкой, и передвигайте сомк нутые пальцы ладоней снизу вверх вдоль челю стей с обеих сторон лица, слегка нажимая на
напрягшиеся мышцы, а затем так же массируйте щеки по направлению ко рту. В конце сожмите ще ки ладонями и сосчитайте до 15. Расслабьтесь. Ла донями несколько раз похлопайте лицо и шею.
2. СТОМАТОЛОГИЧЕСКИЙ. По данным ВОЗ заболевания пародонта встречаются у 3 из 4 взрос лых людей. Чтобы не обзавестись вставными челюстями к 40 годам, раз в день утром или вечером обязательно массируйте десны детской зубной щеткой с мягкой щетиной. Промойте ее горячей водой (около 50°), щетину хорошенько разомните пальцами и начинайте.
• Тщательно прополощите рот. Во время процедуры часто смачивайте щетку: она будет лучше скользить по деснам, не нанесет микротравм, быстрее удалит зубной налет. Можно набрать в рот теплый настой лекарственных трав - ромашки, шалфея, календулы и, плотно сжав зубы, стараться удерживать жидкость между щеками и деснами во время массажа.
• Вначале массируйте наружную поверхность десны, затем язычную и небную. Нежными поглаживающими движениями медленно (каждый "пробег" щетки - примерно 2-3 секунды) пройдитесь по вертикали - от края к месту, где десна переходит во внутреннюю поверхность губы или щеки. Теперь ведите щетку по горизонтали - от центра к периферии. Чередуйте эти движения в течение 2
минут.
• Воздействие зубной щеткой можно комбинировать с пальцевым массажем: наружную поверхность десны обрабатывайте щеткой, а язычную и нёбную - указательным и большим па далее