1 2
читать далее ... льцами, cмазанными вазелином, растительным маслом или лечебно-профилактической пастой.
• После процедуры прополощите рот чистой теплой водой или раствором с зубным эликсиром либо настоем лекарственных растений.
3. ПОДОШВЕННЫЙ. На подошвах ног расположено около 72 тысяч биологически активных точек, рефлекторно связанных со всеми внутренними органами и системами. Воздействуя на них, можно влиять на самочувствие, улучшать и укреплять здоровье, поддерживать хорошую физическую исексуальную форму. Потеряли интерес к работе и противоположному полу? Быстро утомляетесь? Чувствуете себя несчастным и разбитым с самого утра? Не удается преодолеть сонливость? Выйти из болезненного оцепенения поможет массаж стоп. • Каждый день 15-20 минут ходите в массажных тапочках с упругим рельефом или босиком по шерстяному ковру. • Сядьте по-турецки, подтянув к себе одну стопу, и энергично разотрите ее сначала подушечками пальцев, потом ребром ладони, кулаком, резиновым наконечником карандаша, жесткой щеткой из натуральной щетины... Чередуя поглаживание и растирание, хорошенько помассируйте подошву, а затем тыльную поверхность стопы, чтобы она покраснела и согрелась. • Поглаживайте, растирайте, надавливайте на ступню подушечками пальцев, продвигаясь от пятки к пальцам и обратно. • Потяните за каждый палец и сожмите стопу с боков ладонями. • Напоследок погладьте стопу и повращайте ею 10-12 раз по часовой стрелке и против нее. Повторите все с другой ногой. • Принимая душ, жесткой рукавицей или мочалкой разотрите пятки короткими интенсивными движениями, пока не почувствуете умеренное жжение. 4. ГЛАЗНОЙ. Подолгу сидите у компьютера? Ваше зрение в опасности! И не только оно: зрительная усталость охватывает весь организм, поскольку мы видим не только глазами, но и мозгом. Чувствуете себя немного оглушенным? Туго соображаете? Потеряли сон и аппетит? Все эти симптомы устранит специальный массаж по методу американских офтальмологов, снимающих компьютерное утомление руками. • Обопритесь локтями о рабочий стол, потрите одну ладонь о другую, чтобы согреть их. Опустите веки и прикройте глаза ладонями на несколько минут. Тепло и темнота - идеальные условия, чтобы глазные мышцы расслабились и отдохнули. • Не открывая глаз, пальцами слегка поглаживайте надбровные дуги и нижнюю часть глазниц от носа к вискам (20-30 секунд). Посидите с закрытыми глазами еще 10-15 секунд, а затем посмотрите вдаль. 5. РАССЛАБЛЯЮЩИЙ. Распространяясь на мышцы, нервное напряжение становится причиной головной боли, остеохондроза и артроза, сковывает движения, нарушает осанку, прорисовывает так называемую маску скорби - преждевременные морщины на лбу, в уголках глаз и вокруг рта. Никакие золотые нити, подтяжки и прочие косметические ухищрения не разгладят кожу лица, если вы не научитесь расслабляться. • Сядьте на стул с удобной спинкой, слегка откиньте голову назад, опустите плечи и подушечками сомкнутых пальцев мягко, без нажима в течение минуты поглаживайте боковые поверхности шеи от нижней челюсти к ключиИсточник: Ковалева И. Здоровье. 2002. №10. С.18-19