1 2

читать далее ... тавителей обоих полов -16.00. А вот в 18.00 рассчитывать на качественный секс не приходится: уровень половых гормонов в это время снижается до критической отметки. 4. ОТКАЗ ОТ ХОББИ, УВЛЕЧЕНИЙ И ЛИЧНОГО ДОСУГА. В стрессовой ситуации все силы направлены на ликвидацию причин, из-за которых нервы натянулись, как струны. Зациклившись на этом, человек не оставляет себе простора для общения, развлечений, отдыха, перемены обстановки и занятий. Такое существование только усугубляет усталость и внутренний дискомфорт. Что предпринять. Это только кажется, что работа не отпускает ни на минуту, а после нее нужно бежать по магазинам и домой, заниматься хозяйством. Оплатите двухнедельный курс расслабляющего массажа, запланировав сеансы, скажем, на 19.00 ежедневно. На первый вы придете, не желая терять деньги. Потом вам понравится, а вскоре обнаружите, что выкроить для себя час в сутки не так уж и сложно. А где час, там и два, и три... 5. РАССЕЯННОСТЬ И ЗАБЫВЧИВОСТЬ. Вы трижды переписываете квитанцию в Сбербанке, не можете припомнить номер телефона... Путаница в цифрах - один из самых распространенных симптомов стресса, как и общая несобранность, забывчивость, рассеянность, нерасторопность. Мозг подает вам сигнал: пора расслабиться! Что предпринять. Заведите органайзер и записывайте в него все, что предстоит сделать в течение месяца. Декларацию о доходах, счета и квитанции заполняйте на свежую голову. Работу, требующую повышенного внимания, выполняйте с 10 до 12 часов утра, когда умственные усилия наиболее эффективны. 6. ТРУДНОСТИ В ПОДБОРЕ НУЖНОГО СЛОВА. В стрессовом состоянии красноречие покидает человека - он начинает запинаться, оговариваться, теряет нить разговора. Что предпринять. Прежде чем заговорить, поднимите голову, расправьте плечи и наберите в грудь побольше воздуха. Зажатые в тисках стресса мышцы нарушают осанку. Когда вы сутулитесь, напряжение рефлекторно передается голосовым связкам, мышцам гортани, рта, языка, челюстей, дыхательной мускулатуре, и слова застревают в горле. Чтобы речевой аппарат расслабился, пойте себе на ночь любимую песню, слушайте спокойную классическую музыку. 7. ПРЕНЕБРЕЖЕНИЕ КНИГАМИ И ЖУРНАЛАМИ В ПОЛЬЗУ ТЕЛЕВИЗОРА. В отличие от чтения телевизор практически не требует концентрации внимания. Утомленные стрессом обычно предпочитают пассивно наблюдать повышенную активность других людей на экране. Как экстренное средство, отвлекающее от тяжких дум, телевизор действует не хуже транквилизаторов, но злоупотреблять им не стоит. Если вы каждый вечер по инерции смотрите все подряд или щелкаете пультом в полной прострации, это очень тревожный симптом.Что предпринять. Антистрессовое чтение - то, что вам нужно. Только не вздумайте сразу браться за Джойса или перечитывать "Войну и мир"! Приобретите собрание детективов Агаты Кристи, Гарднера, Стаута, Акунина, Дашковой или Марининой. Переключившись на разгадывание остросюжетных головоломок, мозг отрешится от повседневных проблем и избавится от нервного напряжения. 8. ПРИСТРАСТИЕ К ЖЕВАТЕЛЬНОИсточник: Здоровье. 2002. №10. С.44-45