1 2
читать далее ... тельное действие стресса - "проговаривать" свои проблемы. Эта гигиеническая процедура векам существовала в форме исповеди. Если вы не ходите в церковь,найдите внимательного и сочувственного слушателя духовника, супруга, психотерапевта, близкого друга или подругу, сгодится даже диктофон или дневник. Использование ненормативной лексики - вариант мгновенной реакции на сильные стрессы в тех случаях, когда ни борьба, ни бегство не решают проблемы В исключительных случаях этот аварийный клапан используют даже люди, которые обычно относятся к сквернословию резко отрицательно А вот алкоголь, вопреки распространенному убеждению, лишь усугубляет напряженность и раздражительность Кроме того, затуманивая сознание, он часто приводит к самым неудачным и даже трагическим вариантам реакции на стресс "Дышите глубже, вы взволнованы" При стрессе повышается артериальное давление, учащается пульс, дыхание становится быстрым и поверхностным Самый простой способ снять чрезмерное напряжение "повернуть вспять" эти процессы К сожалению, большинство из нас не в состоянии усилием воли замедлить пульс или снизить давление. А вот начать дышать медленнее и глубже вполне в наших силах. Хорошо помогают и энергичные движения недаром многие инстинктивно начинают быстро ходить в минуты волнения Люди сильно различаются по способности использовать энергию стресса. У некоторых в периоды повышенного напряжения все из рук валится, другие именно в это время достигают пика продуктивности Есть люди, которые намеренно провоцируют стрессы, загоняют себя в цейтнот, чтобы вынудить взяться за трудную работу Иные по тем или иным причинам никогда не "выкладываются" полностью в обычной ситуации, но показывают чудеса производительности под давлением стресса Разумеется, для здоровья все это даром не проходит Если вы из таких людей, поищите причину проблемы и более физиологичный способ ее решения Возможно, изменения в образе жизни и питании позволят справляться со своими обязанностями не только в чрезвычайном режиме.Источник: Коршунова Н. Здоровье. 2001. №11. С.30-31