1 2 3 4
далее арактерных для определенного стиля УШУ.
Внешнее направление представлено следующими основными стилями.Чан цюань (длинный кулак) - обобщающее название целой группы школ УШУ. Все виды китайского УШУ, содержащие специфические стойки, быстрые, мощные движения, переходы в верхние и нижние позиции, именуются Чан цюань. Нань цюань (южный кулак) по праву считается одним из наиболее распространенных стилей. Сколь бы ни было велико разнообразие школ Нань цюань, характерной особенностью является техника движений руками. Среди стилей выделяется своей жесткостью и тренировкой волевой сферы (целеустремленности, решительности, настойчивости). Сян син цюань (образные, или «звериные», стили), по-другому - Мо шень цюань (подражающий кулак), - специфическое и очень своеобразное направление УШУ, в котором основополагающим моментом является подражание некоторым видам поведения людей и различных животных - их действиям, повадкам и поведению в схватках. Сян син цюань является одним из самых зрелищных стилей УШУ. Отличительной особенностью стиля являются мотивационный и игровой аспекты комплексов на основе Сян син цюань. Это позволяет построить занятия даже для самых маленьких детей (начиная с трех лет). Ведь ребенку интересно повторить движение тигра, или встать на одну ногу и взмахнуть крыльями как журавль. Внутреннее направление представлено следующими основными стилями - Тай цзи цюань, Багуа, Синь-и. Гимнастика Тай цзи цюань наиболее широко используется в оздоровительном аспекте. Для нее характерны плавные, мягкие, очень медленные движения. Успешно применяется для снятия психоэмоциональной нагрузки и усиливает защитные свойства организма, способствует выработке правильного стереотипа осанки. Тай цзи цюань включает стили Ян, Чень, Сунь и два стиля У. Наиболее широко применяется комплекс «24 движения» стиля Ян, специально созданный для массового применения с оздоровительной целью. Тай цзи цюань пользуется большой популярностью у взрослых-и. людей старшего-возраста. Создание адаптированных упражнений для детей особо перспективно в области коррекции нарушений осанки. Цигун - направление, которое в той или иной мере присутствует во всех стилях УШУ. Термин «цигун» введен в широкое обращение лишь в 50-е годы прошлого столетия, а до этого употреблялось название нэйгун - «внутренняя работа». Цигун широко используется в медицинском аспекте. Этому направлению неоднократно посвящались китайские и всемирные конференции и конгрессы, В России приняты методические рекомендации по медицинскому применению цигун. В основе метода лежат комплексы дыхательной гимнастики с применением медленного диафрагмального дыхания. Наиболее актуально применение гимнастики УШУ при лечении заболеваний опорнодвигательного аппарата. Методика соответствует принципам ортопедической гимнастики Микулича - релаксация, мобилизация, стабилизация. Меняя процентное соотношение упражнений на пластику, динамику и статику, возможно применять методику для коррекции нарушений, связанных как с гипомобильностыо двига далее ...