1 2
читать далее ... авах - «ходьба» (рис 4). Эффект: облегченные активные движения в суставах нижних конечностей - укрепление мышц нижних конечностей. 5. И.п. лежа на спине. Ноги закреплены терапевтическими петлями в области голеностопных суставов. Выполнять одновременные сгибания ног в коленных и тазобедренных суставах (рис. 5а) с последующим разгибанием и продольным вытяжением ног (носки на себя) (рис. 56).Эффект: облегченные активные движения в суставах нижних конечностей - укрепление мышц бедер и живота. 6. И.п. то же. Сгибание-разгибание ног в голеностопных суставах (рис. 6а, 66). Эффект: укрепление мышц голеней. 7. И,п. то же. Вращательные движения в голеностопных суставах (рис. 7). Эффект: укрепление мышц голеностопных суставов и стопы. 8. И.п. то же. Петли переместить на стопы в виде «стремян». Сохраняя упор стопами на петли, согнуть ноги в тазобедренных и коленныхсуставах, колени развести в стороны, стопы соединить (рис. 8). Эффект, мобилизация мышц и связок таза. 9. И.п. то же. Незакрепленные шнуры удерживаются руками пациента, петли обхватывают голеностопные суставы (рис. 9а) За счет натяжения шнуров производить постепенное поднимание выпрямленных ног, а затем и таза над плоскостью (рис.96). Эффект растяжение продольных мышц нижней части спины. Примечание: исключить данное упражнение при сопутствующих болях в нижних конечностях 10. И.п. лежа на спине, под шеей и поясницей - валики Ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах, петли обхватывают голеностопные суставы Руки согнуты в локтевых суставах, кисти касаются надплечий (рис. 10а). Развести локти - вдох. Прижимая подбородок к груди, соединить локти - выдох (рис. 106). Повторить 10-12 раз, Эффект: мобилизация верхней и средней частей спины. 11. И.п. сидя на стуле Руки согнуты в локтевых суставах, кисти и предплечья помещены на гамак, расположенный на уровне груди. Наклониться вперед, опустить голову наруки (рис. На), на выдохе - потянуться (рис 116). Выполнять покачивания вперед-назад в медленном темпе, задерживаясь в положении растяжения несколько секунд. Эффект: продольная мобилизация позвоночника. 12. И.п. то же. Плавно совершать повороты верхней части туловища в стороны (рис 12а, 126). Эффект: мобилизация грудного отдела позвоночника; растяжение косых мышц туловища.Источник: Сквознова Т.М. Лечебная физическая культура и массаж. 2006. №2. С.36-40