1 2 3
далее усталость даже лучше, чем лежание на спине с поднятыми ногами. 6. Чрезмерное рвение на тренажерах. Решили с весны начать усиленные тренировки, чтобы к лету войти в форму? Первое время вас ждет боль в мышцах и свинцовая усталость отвыкшего от упражнений тела Что делать? Приготовьте расслабляющую ароматную ванну. Смешайте чайную ложку ягод можжевельника (уменьшают боль), по 2 столовые ложки травы мяты, душицы, цветов и листьев лаванды (снимают напряжение). Насыпьте смесь в мешочек из плотной ткани, опустите в горячую ванну и полежите в ней 1015 минут. Если мышцы еще побаливают, используйте мешочек вместо компресса. 7. Предменструальный синдром Астения и общее снижение работоспособности в конце цикла вызваны гормональными изменениями. В тканях задерживается жидкость и затрудняет работу венозной системы. Что делать? За неделю до критических дней начните принимать травяные сборы. Смешайте корень валерианы, шишки хмеля, листья мяты перечной и вахты трехлистной (1:1:2:2). Залейте 1-2 столовые ложки сбора 2 стаканами кипятка, настаивайте полчаса, процедите и пейте по полстакана утром и вечером. Курс лечения - 2-3 недели. 8. Лишний вес Согласно последним исследованиям, избыточная масса тела, особенно если вы набрали ее быстро, приводит к астении. Из-за выступающего живота у полных людей смещен центр тяжести и нарушена осанка, поэтому они быстро утомляются. Что делать? В последние годы широко обсуждается открытие американских биохимиков и эндокринологов: избавиться от ожирения помогает медитация! Добровольцев разделили на две группы. Первым предложили в свободное время читать, а вторым слушать расслабляющую музыку с закрытыми глазами. У первой группы масса не изменилась, а у второй заметно уменьшилась. 9. Привычка делать несколько дел одновременно Это очень утомительно для нервной системы, причем для мужчин в большей степени, чем для женщин. Весной специалисты особенно не советуют одновременно читать книгу и отслеживать ход футбольного матча, просматривать документы и поддерживать разговор, беседовать по телефону и смотреть телевизор... Что делать? Прежде чем пить нейростимуляторы, попробуйте обзавестись элементарным органайзером. Психологи уверяют: многие хватаются за все сразу потому, что не знают с чего начать. Часто достаточно составить список необходимых дел и отмечать сделанные, чтобы остаться бодрым и полным сил. 10. Одежда темных тонов Большинство женщин предпочитают одеваться в черное - оно стройнит, но не прибавляет бодрости. Ученые обнаружили, что на приемах, куда принято являться в смокингах и темных платьях, гости устают в 2 раза быстрее, чем на неформальных вечеринках. Что делать? Чувствуете себя выжатым лимоном? Выберите одежду красного цвета - он зарядит вас энергией. Расходуете силы слишком активно, возбуждены, взвинчены? Наденьте голубое или зеленое - эти краски погружают в спокойствие и безмятежность. Устаете от общения с клиентами и родными? Обратите внимание на бежевую и светло-коричневую гамму от нее веет теплом, доверием и дружелюбие далее ...