1 2 3
читать далее ... м. 11. Курение Никотин сужает сосуды, ухудшает кровоснабжение тканей и вызывает кислородное голодание. Результат - усталость. Некоторые известные специалисты вообще не берутся лечить от астении курильщиков, поскольку считают это пустой тратой их денег и своего времени. Что делать? Отказавшись от сигарет, не ждите немедленного прилива сил. В первые недели слабость усилится. Никотин действует на нервную систему как допинг - пройдет время, прежде чем она отвыкнет от него и станет подзаряжаться не табачной гарью, а чистым воздухом. 12. Водительская усталость Неудобная поза, зрительное и нервное напряжение, монотонные действия, бесконечные пробки очень утомляют. Симптомы водительской усталости - тусклый взгляд, упершийся в одну точку, замедленная реакция, рассеянность, забывчивость, пассивное движение с одной скоростью. Что делать? Обязательно перекусывайте перед поездкой, но не переедайте и не ешьте жирную пищу. В салоне должно быть прохладно: тепло расслабляет и клонит в сон. Почувствовали усталость? Приоткройте окно или включите кондиционер. 13.Работа с компьютером Однообразное изображение, мерцание монитора и пульсация светящихся знаков очень утомляют. Через несколько часов усталость охватывает весь организм, приводя к головной боли, унынию, потере аппетита и другим неприятностям. Что делать? • Теплый компресс - лучше средство от зрительного утомления. Смочите 2 ватных шарика в горячей воде, слегка отожмите и приложите к векам на 10-20 минут (по мере остывания снова смачивайте вату в горячей воде). • Поставьте локти на стол, по трите одну ладонь о другую, чтобы согреть их. Закройте гла за и прикройте их ладонями на несколько минут. Тепло и тем нота - идеальные условия, чтобы глазные мышцы расслабились и отдохнули. 14. Вечера у телевизора От телепросмотра зрение утомляется быстрее, чем от любой визуальной работы, а вскоре следуют и другие последствия: нервное напряжение, раздражительность, бессонница.. Что делать? Не смотрите телевизор без дополнительного освещения. Резкий контраст яр кого экрана и окружающего мрака неблагоприятен для зрения, поэтому зажгите настольную лампу или торшер. На экране не должно быть бликов Выключив телевизор, некоторое время посмотрите в окно, а еще лучше - совершите хотя бы 10-15-минутную прогулку на ночь глядя. Источник: Ковалева И. Здоровье, 2003, март, с. 40-42