|
1 2 3 4
читать далее ... перейти в хроническую болезнь. но чтобы этого добиться, надо действовать по двум направлениям: убирать не только мышечное, но и психическое напряжение, а также обязательно проконсультироваться у психотерапевта. - А есть ли какие-то общие рекомендации? - В трудный период жизни не более 12 недель принимайте мягкие психотропные препараты: дневные транквилизаторы или нейролептики по 1/2 таблетки утром и вечером. За столь короткий срок лекарственной зависимости не возникнет, зато острота конфликтной ситуации притупится, отрицательные эмоции не примут столь разрушительной силы. Хорош в стрессовой ситуации и глицин. Если 3 раза в день класть под язык по таблетке этой естественной для организма аминокислоты, отношения с миром и окружающими гармонизируются быстрее. Причина стрессов - затянувшиеся бытовые неурядицы? Что ни глотай - не поможет. Найдите в себе силы изменить ситуацию: разъехаться с источником постоянных обид и раздражений, поменять работу... Главное "остаться на плаву", не уходить с головой в конфликт. Занимайтесь расслабляющей гимнастикой с акцентом на шейный отдел позвоночника и плечевую область, особенно после каждого эмоционального перенапряжения. Очень полезны душ, ванны с добавками успокаивающих нервную систему лекарственных растений.. Если приступ начался, примите таблетку обезболивающего. Постарайтесь снять напряжение: в течение 5-10 минут подушечками пальцев помассируйте кожу головы под волосами, заднешейную, затылочные области, мягко растирая и разминая кожу от периферии к затылку. Можно на 15 минут на воротниковую зону наложить иппликатор Кузнецова. И конечно, не забудьте показаться врачу. Кстати, недавно появился замечательный безлекарственный метод - так называемая биологическая обратная связь. При помощи экрана дисплея и специальных электродов пациент учится регулировать дыхание, которое, как известно, четко связано с тревогой. Научившись этому, человек и дома сможет расслабляться и снимать головную боль напряжения.Источник: Колосова О.А. Здоровье. 2001. №9. С.62-64
|
