1 2
читать далее ... ека во сне артериальное давление снижается, у гипертоника - наоборот. ЧТОБЫ НЕ БЫЛО БЕДЫ Следить за давлением специалисты советуют даже тем, кто на учете у врача не стоит, но неполадки с давлением уже ощущает. Купите тонометр! Этот недорогой аппарат должен быть всегда под рукой, особенно в неблагоприятные по метеорологическим факторам дни, к которым гипертоники, как известно, весьма чувствительны. Прежде чем измерить артериальное давление,10-15 минут посидите спокойно. Положите руку на стол так, чтобы предплечье оказалось на уровне сердца, и наденьте манжетку. Проследите, чтобы выходящая из нее трубка располагалась вдоль руки. Сделайте несколько замеров в спокойном состоянии, в моменты напряжения и после него. Если стрелка тонометра регулярно зашкаливает за 140/90 - срочно к врачу! Заниматься самолечением гипертонии - занятие не только опасное, но и абсолютно бессмысленное: одних только ее видов не меньше десятка. Каков именно у вас, может определить только специалист, он же и назначит лечение. В арсенале медицины множество средств, способных нормализовать повышенное давление. Вы регулярно посещаете врача, а победить гипертонию все равно не удается? Следите за массой тела. Потеря каждых лишних 5 кг снижает давление сразу на несколько делений. Разумные физические нагрузки и низкокалорийная диета - оптимальный вариант Отвыкайте досаливать пищу. Для гипертоника соль - враг № 1 • она приводит к задержке жидкости в организме и повышает и без того высокий сосудистый тонус. Мало поваренной соли в продуктах растительного происхождения (фруктах, овощах, крупе), мясе, рыбе, твороге, молоке. А вот от "нашпигованной" солью копченой колбаски, увы, придется отказаться Так же, как и от сигаретки и ежедневной рюмочки водки или коньяка Самое большее, что разрешается гипертонику, - 60 мл алкоголя и 200 г сухого вина в неделю. То же относится к кофе и крепкому чаю. Ограничьте их потребление хотя бы до чашечки в день. И постарайтесь меньше нервничать. Научитесь радоваться жизни, если не хотите ее потерять.Источник: Подзолков В. Здоровье. 2001. №10. С.58-59