1 2
ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА?
Наш позвоночник, несмотря на видимую прочность, - конструкция достаточно хрупкая. Гибкость его определяется межпозвоночными дисками, состоящими из хрящевой ткани. Ихто видоизменения и приводят к появлению боли при остеохондрозе.
Если на межпозвоночный диск увеличивается нагрузка (при поднятии тяжестей или перенапряжении), он деформируется и сжимает нервы и сосуды. Отсюда нарушение кровоснабжения головного мозга и иннервации внутренних органов и их следствия: головная боль и боль в спине, головокружение, онемение рук и ног... Самое тяжелое последствие остеохондроза - грыжа межпозвоночного диска. Нарушается его природное расположение, он выходит из своего "ложа" и в некоторых случаях может проникать в просвет костного канала, задевая спинной мозг, что очень опасно.
Симптомов остеохондроза очень много, но есть основные, на которые нужно сразу обращать внимание и не откладывать поход к врачу. Наиболее распространенные признаки остеохондроза шейного отдела:
• боль в шее, затылке
• напряжение мышц
• онемение руки
• головокружения с тошнотой
• звон или шум в ушах.
При грудном остеохондрозе очень характерна сильная боль между лопаток, она может локализоваться и в правом подреберье; боль в области сердца, сочетающаяся с головной,
иногда боль в животе, сопровождающаяся дискомфортом кишечника.
Симптомы поясничного остеохондроза, пожалуй, наиболее выражены: сильная боль в области пояснично-крестцового отдела позвоночника (люмбаго), иногда она отдает в ногу (люмбоишиалгия) или болит только нога (ишиалгия).
ЧТО МОЖЕТ СПРОВОЦИРОВАТЬ НАЧАЛО БОЛЕЗНИ?
• Наследственность - иногда биохимические свойства хрящевой ткани изначально генетически не очень хорошие; в результате межпозвоночный диск хуже переносит нагрузку, легче повреждается и быстрее "снашивается"
• искривление позвоночника (сколиоз, кифоз)
• тяжелый физический труд
• травмы и микротравмы
• поднятие тяжестей
• чрезмерные занятия спортом, большие физические нагрузки
• работа, связанная с серьезными статическими или динамическими нагрузками на позвоночник.
ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ВСЕХ
Мы не можем провести всю жизнь лежа. А ведь это гарантированно спасло бы от остеохондроза - наименьшие нагрузки позвоночник испытывает именно в этом положении. Когда мы стоим, величина нагрузки, сжимающей два позвонка, увеличивается в 2,5 раза, а при наклоне туловища вперед - в 10 раз.
Вывод прост: при любом удобном случае разгружайте позвоночник. Если есть возможность полежать - позвольте себе это удовольствие!
Чрезмерно мягкая мебель вредна: погружаясь в объятия глубокого кресла, вы перегружаете позвоночный столб. На более жестком сиденье корпус поддерживается седалищными буграми, и масса тела не так давит на позвоночник. Стул или кресло, на котором вы подолгу сидите, должен быть такой высоты, чтобы ноги твердо стояли на полу. Старайтесь каждые 15-20 минут изменять положение ног
и тела. Хорошо предохраняет от усталости спины небольшой вали далее