1 2 3 4 5 6 7 8

далее ельную деятельность позвоночно-двигательного сегмента, должны представляться как профилактические. В значительной степени основы применения этих упражнений отличаются от основ применения упражнений лечебных (принадлежащих к иерархии лечебной физкультуры). По нашему мнению, корригирующие упражнения, входящие в состав оздоровительной физкультуры, предупреждающей возникновение и развитие остеохондроза, должны в первую очередь нести в себе регуляционную функцию. Регуляция подвижности тел позвонков и межпозвонковых дисков относительно друг друга, поддержание оптимальной подвижности позвоночно-двигательных сегментов во всех отделах позвоночника в течение всей жизни индивидуума, по нашему мнению, - основная задача профилактического направления применительно к дегенеративно-дистрофическим вертебральным заболеваниям. Следует особо подчеркнуть, что при рассмотрении оздоровительной физкультуры речь уже не идет о так называемом мышечном корсете, который магически противостоит остеохондрозу. В настоящее время доказано, что лица, физически хорошо развитые, с выраженным мускульным рельефом (или корсетом), так же часто болеют остеохондрозом, как и лица, не занимающиеся физическим трудом, Пора уже понять, что развитие мышечной системы без применения специализированных (регуляционных) физических упражнений не может эффективно служить профилактике болезней позвоночника. Также особо следует указать на важность применения регуляционных упражнений для нормализации трофических (питательных) функций ответственных структур позвоночника. Необходимо напомнить, что кровоток в межпозвонковом диске полностью редуцируется к 20-23 годам жизни человека. Далее питание диска осуществляется крайне невыгодным путем - через использование диффузии питательных веществ. Невыполнение специальных движений или физических упражнений, способствующих диффузии, ведет к дегидратации диска, его высыханию и дистрофии. Именно поэтому мы-хотим выдвинуть принцип трофической достаточности специализированных движений (физических упражнений) для полноценного питания дисков позвоночника. Таким образом, мы предлагаем для создания физкультурных программ профилактики остеохондроза позвоночника, в первую очередь, принцип перманентной регуляции биомеханики позвоночника и принцип трофической достаточности межпозвонкового диска. Оба эти принципа в значительной степени могут быть претворены в жизнь посредством выполнения тренирующимися общеразвивающих упражнений патогенетической направленности. Например, по нашему мнению, для шейного отдела позвоночника пожилым людям необходимо выполнять мелкоамплитудные повороты головы (причем в исходном положении стоя или сидя, а не лежа, как рекомендовано в лечебной физкультуре), при различной степени ее наклона - тренируя отдельно подвижность первого и второго позвонков; третьего, четвертого, пятого; шестого и седьмого. Своеобразность методики тренировки верхнешейного, среднешейного и нижнешейного отделов обусловлена, во-первых, анатомо-физиологическими особенностями, вовторых, наблю далее ...