1 2 3
далее же, чем до начала занятий, вес, скорее всего, вернется, пострадает и иммунная система! Некоторые берут отдельные понравившиеся упражнения из разных техник и выполняют их в оздоровительных целях. Так поступать можно, если вы понимаете, для чего нужно то или иное упражнение. Ведь часто они оказывают противоположное действие и нейтрализуют друг друга. Поэтому дышать согласно всем понравившимся системам одновременно не стоит. ЧТО НАМ ПРЕДЛАГАЮТ Учиться у птиц. Лучше всего кислородом снабжаются ткани тела птицы: ей для полета нужно много энергии, и это обеспечивает система дыхания. Ее имитирует аппарат Фролова (создает небольшое напряжение на вдохе и выдохе). Дышать через аппарат автор предлагает до получаса каждый день. Результат. Энергия плещет через край. Внимание! Такие интенсивные упражнения небезопасны. Любое постороннее вмешательство в процесс дыхания - стресс для организма. (Разница такая же, как если вам зажимают рот и нос или вы сами задерживаете дыхание.) Потому и побочных эффектов немало - у одних повышается артериальное давление, другие жалуются на аритмию. Людям с сердечно-легочной недостаточностью и тяжелыми заболеваниями печени и почек дыхание по Фролову вообще противопоказано. Оценка "Здоровья" *** Жить по Стрельниковой. Она предлагает систему, включающую помимо дыхательной гимнастики (которой надо заниматься по часу в день) аскетичное питание, большие физические нагрузки. Это стиль жизни, о чем автор и говорит сама. Результат. Система действительно помогает при лечении бронхиальной астмы, пневмонии, вегетососудистой дистонии, гипотонии. Внимание! Осваивать гимнастику самостоятельно не стоит: слишком много подводных камней. Особенно нелегко научиться делать правильный стрельниковский вдох - короткий, резкий на движениях, сжимающих грудную клетку. Кроме того, это тонизирующая методика, и у нее немало противопоказаний, в том числе гипертония, камни в почках, близорукость более 5 диоптрий и очень многое другое. но специалист может скорректировать комплекс индивидуально. Оценка "Здоровья" **** Лечиться по Бутейко. Знаменитый врач всю жизнь считал глубокое дыхание причиной многих болезней и учил: вдох должен быть небольшим, а выдох очень длинным. Как таковых упражнений у него нет. Результат. Эта успокаивающая, расслабляющая гимнастика изначально была разработана для лечения астмы, но оказалась эффективной и во многих других случаях, в частности при гипертонии. Внимание! Заниматься ею надо очень долго, упорно и регулярно, под контролем знающего врача. Удивительно, но наилучшие результаты получал сам Бутейко (до 80% случаев выздоровления). Видно, личность играет не последнюю роль. Оценка "Здоровья" **** Не стареть вместе с йогой. Эта система по праву считается одной из самых разработанных и уважаемых. В Советском Союзе по ней защищали диссертации (из нее вышла вся наша ЛФК), за рубежом работают институты йоги, издаются бесчисленные пособия и справочники. но самостоятельно стать йогом почти невозможно: нужен Учитель. К тому же йога (настоящая далее ...