1
Мечтаете отдохнуть? Ваши глаза тоже! Сейчас, когда можно взять отпуск и не всматриваться целый день в монитор, не читать деловые бумаги, самое время о них позаботиться. И тогда блеск в глазах на ве сь следующий год обеспечен! ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ • Возьмите за правило устраивать глазам утреннее купание. Налейте в миску немного прохладной воды (лучше минеральной без газа), опустите в нее лицо, несколько раз откройте и закройте глаза, повращайте ими. Такое купание оздоравливает слизистую, укрепляет веки. • Вечером делайте такие же ванночки, только из теплого слабозаваренного чая. Это особенно полезно, если вы остались в городе, среди пыли и выхлопных газов. СОЛНЕЧНЫЕ И ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ • Утром (в 7-8 часов) и вечером, когда солнце почти закатилось за горизонт, сядьте и в течение нескольких минут смотрите на него, слегка поворачивая голову то вправо, то влево. Устремите взгляд в даль, потом - в небо, наблюдая бег облаков. Такая процедура особенно полезна тем, кто страдает близорукостью и дальнозоркостью. • Не упускайте возможности посидеть на берегу речки, озера, пруда: созерцание текущей воды, а также спокойной заводи успокаивает и снимает зрительное напряжение. Держа неподвижно голову, повращайте глазами сначала по часовой стрелке, затем против. Повторите 4-5 раз. МЕНЮ • Морковь, тыква, помидоры, малина богаты каротином (провитамином А), необходимым для зоркости. Кстати, из моркови, натертой на крупной терке, усваивается лишь 5% каротина, на мелкой - 20%, а если вы заправите морковный салат растительным маслом или сметаной, впрок пойдет около половины этого витамина. • Листовые овощи (шпинат, щавель, салат), а также зеленый лук, петрушка и укроп содержат витамин B2, который благоприятно действует на кровеносные сосуды (в том числе глаз), повышает восприятие цветов, улучшает ночное зрение. • Капуста - ценный поставщик витамина В6, во власти которого снять глазное утомление и повысить работоспособность органа зрения. • Черника богата витаминами С, B1, каротином, марганцем, дубильными веществами и органическими кислотами. Эта ягода улучшает сумеречное зрение, помогает глазам приспособиться к плохой видимости, уменьшает усталость во время продолжительной работы, особенно за компьютером, ускоряет обновление клеток сетчатой оболочки глаза, предупреждает развитие глаукомы и катаракты. • Яблоки, абрикосы, дыня, сельдерей содержат калий важнейший минерал для поддержания здорового блеска, силы и молодости глаз. • Свекла, красный перец и тыквенные семечки - отличные источники цинка, повышающе го остроту зрения. Ученые советуют тем, кто до старости хочет иметь отличное зрение, съе дать натощак 100-150 г отварной свеклы. СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЕ ОЧКИ • Последние научные исследо вания доказали: яркие солнеч ные лучи могут способствовать развитию катаракты. Поэтому в солнечную погоду обязательно носите солнцезащитные очки. • Остановите свой выбор на модели с черными, коричневыми или серыми стеклами: они задерживают большую часть солнечных лучей, цветные - не более 30-40%. • НаИсточник: Климовская И. Здоровье. 2002. №7. С.34