1 2
читать далее ... йного отделов позвоночника или обоих сразу), общеклинический анализ крови и мочи, осмотр у уролога и/или гинеколога... Они позволят выявить (или отсечь) воспалительные заболевания - их придется лечить в первую очередь, - а также помогут ответить на вопрос, какую деталь позвоночника "заклинило". Этот набор обследований - минимум, без которого рассчитывать на серьезное лечение вряд ли стоит. Смотрите на него как на тест для своего врача. А вот если эскулап сразу же за диагнозом "остеохондроз", по ставленным не поднимая глаз от медкарты, прописывает анальгин или другие болеутоляющие, вежливо его поблагодарите и идите к другому врачу Кстати, специалисты увлекаться этими лекарствами не советуют: 90% случаев дорсалгий лечатся через использование грамотной мануальной терапии, и лишь в каждом десятом случае требуется операция Медикаменты же имеет смысл пить только в экстренных случаях, для снятия острого приступа боли. ДЕРЖИ ОСАНКУ ДАЖЕ ЛЕЖА Итак, обследование пройдено. Надеемся, что ничего серьезного у вас не выявили, а значит, дело за тем, чтобы не дать редким приступам боли стать более частыми. Главный способ, как не допустить развитие дорсалгии, следить за осанкой. Это не значит, что нужно ходить, как будто вы кол проглотили. У каждого своя норма искривления позвоночных изгибов. Вот эту норму и надо соблюдать. • Когда вы сидите за столом, должно быть комфортно. Высота возвышения над столом должна быть равна длине плеча; руки лежат свободно. Кресло ни в коем случае не с прямой спинкой, а с наклоном градусов в 15. И обязательно высокая, чтобы можно было расслабиться. • То же касается спинки кресла в автомобиле. За границей даже выпускают специальные подушечки, которые подкладывают под спину, чтобы обеспечить опору для поясницы. • На переговорах лицо собеседника должно быть на уровне вашего, чтобы не приходилось задирать голову или опускать подбородок. • Если есть возможность, чаще вставайте и. прохаживайтесь по комнате. • Научитесь правильно спать. Кто из нас не мучался, засыпая и пытаясь найти удобное положение, а потом просыпался от чувства тяжести в спине? А всего-то и надо - подложить небольшую подушечку или свернутое одеяло так, чтобы между плечевым поясом и головой освободилось пространство для руки: тогда позвоночник окажется вытянут в прямую линию. Кому-то для этого придется подложить одеяло под таз, а кому-то - под плечи. • Нельзя спать на жесткой поверхности! Это сегодня какое-то массовое заблуждение и массовая причина боли в спине. Хуже для спины может быть только гамак. • Нельзя спать и без подушки! Это может привести не столько к боли в позвоночнике, сколько к головной боли из-за позвоночника. В таком положении уменьшается кровоток: в артерии, снабжающие кровью мозг, поступает меньше крови и может развиться ишемия. Ишемия же нередко становится причиной инфарктов мозга и сердца, в том числе со смертельным исходом. Пик таких трагедий - 4-5 часов утра, когда на фоне уже имеющихся неблагоприятных факторов (атеросклероза, повышенного артериального давленИсточник: Бакалова Т.А. Здоровье. 2002. №7. С.52-53