1 2
Мои личные отношения с фитнесом не очень-то складывались. От силовых тренажеров болели колени, от аэробики - голова, в бассейне вода попадала в уши... А самое неприятное, что заметных результатов от всех этих мучений не было.
Работа у меня сидячая - целый день за компьютером - и проблемы соответствующие. Лишнего веса почти нет, но живот выпячен, спина сутулая, грудь и ягодицы не в тонусе... Недавно заметила, что голова заметно выдвинута вперед и - вот неприятность! - правое плечо выше левого. Сколько я ни тягала тренажеры и ни прыгала на степ-аэробике, это не изменилось. Сильные мышцы (например, бедер) стали еще сильнее, а "никакие" (в частности, рук) такими и остались...
СПАСИТЕЛЬНЫЙ ПРОРЫВ
"Да, к сожалению, традиционные тренировки перестали в полной мере отвечать потребностям людей, - вздохнула фитнес-тренер Вера. В обычной жизни у тебя одни мышцы выполняют слишком много функций, а другие - слишком мало. А в спортзале люди часто концентрируются на тех движениях, которые им легче даются, что только закрепляет дисбаланс. Тебе нужен функциональный тренинг!"
Оказалось, что под функциональным имеется в виду то, что упражнения приближены к реальной жизни. Ведь в простыв и привычные всем движения включено все тело, в первую очередь мышцы ягодиц, талии и поясницы. Например, вы с сумочкой и пакетом в руках пытаетесь войти в трамвай. Толкаете детскую коляску, поднимаете ребенка на руки. Стоите на табуретке и тянетесь за книгой в глубину антресолей...
Система, использующая подобные движения, и есть функциональный тренинг. Он учит умению принимать и держать нужную позу, правильное положение в пространстве - и за счет этого подтягивает мышцы, улучшает осанку и помогает сбросить лишний вес. Однако на стандартном тренажере такие движения не смоделируешь.
УНИВЕРСАЛЬНАЯ КОЛОННА
И я отправилась на нестандартный тренажер - не привычную конструкцию с рычагами и утяжелителями, а нечто вроде колонны с тросами. На
ней можно делать не одно заданное движение какой-нибудь жим или разведение рук, -а чуть ли не все сразу
"Колонна" называется Free Motion - "свободное движение". Она хороша не только для оттачивания фигуры, но и для подготовки к таким серьезным увлечениям, как скалолазание, серфинг, горные лыжи, гольф. Главное - точно знать, какое движение вы хотите отработать. В противном случае без персонального тренера не обойтись.
ВМЕСТЕ ВЕСЕЛЕЙ
После месяца занятий на "колонне" я уехала в отпуск и успешно освоила виндсерфинг. А вернувшись, стала искать функциональный тренинг в группе - все-таки интереснее, чем один на один с тренажером.
Главный акцент таких занятий - упражнения на неустойчивой опоре. Вариантов масса: Core круглая вращающаяся платформа. Bosu - платформа с надувным куполом. Balance pad - надув-ной коврик вроде подушки. Allegro - подвижный тренажер для динамичной гимнастики пилатес (впрочем, пилатес часто проводят и на неустойчивой Core). Что бы вы ни делали, задача одна: держать равновесие! Кроме опоры, на уроке иду далее