1 2
ДВЕ КРАЙНОСТИ: ПАССИВНОСТЬ И АГРЕССИВНОСТЬ Вам наверняка приходилось встречать людей, о которых можно сказать, что они очень многое делают против своей воли. Такое пассивное поведение не следует путать с великодушным, всепрощающим жестом при нелицеприятного поступка по отношению к нам. Пассивность - это когда впоследствии мы переживаем, мучаемся, сожалеем, что позволили другим манипулировать собой. Прямым антиподом пассивного поведения является агрессивное. Из-за неспособности добиться своего агрессивные люди начинают злиться на себя и на весь мир, срывая зло на домочадцах, устраивая скандалы в магазине или в транспорте. Такая агрессивность очевидна, но есть еще и другой ее вариант, который заключается в манипулировании людьми, даже если это выражено в форме мягкого обращения. Именно такие люди - пассивные и агрессивные ~ нуждаются в обучении ассертивному поведению. Такое поведение отличается ясностью и прямотой и соответствует тому, что человек действительно хочет делать. Удивительно, но вести себя ассертивно многим мешает боязнь, что это повлечет за собой плохое отношение к ним. Это предубеждение рождается еще в детстве, в процессе воспитания, и некоторые из нас несут его по жизни, передавая своим детям. «ОН УВАЖАТЬ СЕБЯ ЗАСТАВИЛ...» Если вы осознаете, что ваше поведение и отношение к жизни можно отнести к одной из вышеназванных моделей: пассивности или агрессивности, то наверняка это серьезно осложняет вам жизнь. но ассертивное, то есть уверенное поведение можно у себя сформировать. На Западе для этого существует целая армия психотерапевтов, созданы школы обучения ассерти внести. но в нашей стране это направление, как и сама психотерапия, пока еще не слишком развиты, и люди обращаются к специалисту только в крайнем случае. Поэтому мы предлагаем вам некоторые приемы, которые помогут вам научиться вести себя ассертивно. • Если вы хотите в чем-то отказать другому, скажите ему ясно и однозначно: «Нет», но обязательно объясните, почему вы отказываете, ссылаясь только на свои потребности. При этом не извиняйтесь слишком долго, вполне достаточно твердо и ясно сказать: «Мне нужно другое». Найдите правильные слова, дающие понять, что для вас важно что-то иное в данный момент. Часто неуверенный человек не может отказать или прервать контакт, но этому нужно учиться. «Нет» следует сказать однозначно, в нем не должно быть никаких признаков «да», и тогда ни у кого не будет поводов для обиды. • Просите пояснить, почему вас просят о чем-либо, чего вы не хотите делать. Либо вы получаете осмысленный ответ, либо вам не могут объяснить и прекращают требовать от вас этого. Часто людям бывает трудно объяснить смысл данного действия, так как существует много поведенческих стереотипов, типа «делай, и все». Настаивайте на том, чтобы вам объяснили, зачем это нужно, какой в этом смысл. • На все просьбы отвечайте без паузы, так быстро, как только это возможно. Не задумывайтесь о том, как отреагирует собеседник. Любые паузы при ответе на вопрос означают, что вы пытае далее