1 2
Первым делом усвойте стресс - не всегда враг Определенный минимум его необходим и полезен в повседневной жизни Немало проблем и даже болезненных состояний образуется из-за недостатка стрессов и вытекающего отсюда дефицита мотивации. В такой ситуации надпочечники вырабатывают слишком мало адреналина, что может привести к апатии и общему упадку жизнедеятельности. Потомуто в чрезмерно благополучных обстоятельствах люди часто инстинктивно сами создают себе необходимый минимум стрессов занимаясь опасными видами спорта, играя в азартные игры, заводя романы или затевая интриги, - наконец, просто регулярно выясняя отношения с ближними
Кстати, эта черта свойственна не только людям. Наблюдения за стаей бабуинов показали, что при отсутствии естественных угроз,таких,как голод, стихийные бедствия или враги, бабуины искусственно генерировали стресс, поднимая уровень напряженности в стае и демонстрируя все внешние признаки соответствующей реакции
Люди очень различаются по устойчивости к стрессам. Наиболее уязвимы самые сильные и самые слабые. В реакции первых преобладает
гнев, в реакции последних страх, а обе эти эмоции чрезвычайно разрушительны для здоровья Люди так называемых промежуточных типов лучше вооружены для противостояния стрессам. Их реакции более здравые, они способны как бы дозировать стрессы, принимая неизбежные и уклоняясь от избыточных. Кроме того, у них, как правило, большая "группа поддержки" - количество людей, готовых помочь или просто выслушать.
Миллионы лет природа отлаживала реакцию организма на стресс, чтобы в критичес-
кой ситуации человек мог максимально мобилизовать все силы для борьбы или бегства. Она поможет в экстремальной ситуации, но в обычной жизни практически бесполезна благодаря телевидению мы каждый день сталкиваемся с огромным количеством неотреагированных стрессов Страшные события на телеэкране не предполагают никакого нашего участия, мы не кричим, не убегаем, не бросаемся на помощь, но внутри нас при этом запускается веками отлаженный механизм, подтачивая наше здоровье Отказ от телепросмотра "Хроники происшествий", боевиков, триллеров, обсуждения острых проблем можно считать лучшей профилактикой разрушительных стрессов
Нас окружает бесконечное множество стрессов повседневной жизни,связанных с напряженной работой, спешкой, автомобильными пробками, бытовыми проблемами, детьми, уровнем шума... Во многих странах очень популярны пособия по "стресс-менеджменту" - искусству управления стрессами.
Первым делом они советуют уменьшить стрессобразующие факторы снизить рабочие нагрузки, уходить от конфликтных ситуаций, чаще ездить не на машине, а на метро. . Параллельно следует повышать устойчивость организма к стрессам: регулярно и полноценно питаться, принимать витамины, фитопрепараты и пищевые добавки, заниматься спортом, дыхательной гимнастикой и медитацией. И постарайтесь сознательно упрощать жизнь, замедлять ее темп, перераспределять время в пользу "позитивных"занятий.
Один из лучших способов ослабить губи далее