1 2
ЛЕЧЕНЬЕ - СВЕТ!
Причина весеннего бессилия - затяжной период зимних холодов, повышающих энергетические затраты организма, а также недостаток солнечных лучей, от которых нервная система подзаряжается бодростью. Поэтому вполне логично, что оружием в борьбе с астенией ученые сделали фототерапию - лечение ярким светом. В Европе и Америке работают специальные салоны; для тех же, кто предпочитает оздоравливаться дома, разработаны светящиеся козырьки и бейсболки. В результате долгих исследований, в которых участвовали представители 5 научных центров США и Канады, выяснилось, что эффективнее всего действуют козырьки с очень слабой красной подсветкой (всего 30 люкс) и невидимым глазу инфракрасным излучением. С недавних пор в Северной Америке и Европе людей\в чудо-бейсболках можно встретить на улице, в метро, барах и супермаркетах.
Для россиян светящиеся кепки пока в диковинку, но огорчаться по этому поводу не стоит. Ученые утверждают: чтобы провести сеанс домашней фототерапии, достаточно 1-2 часа в день посидеть перед яркой лампой, занимаясь любимым делом - чтением, письмом, вязанием, вышиванием. Можете беседовать, ужинать, слушать музыку или предаваться приятным мыслям - положительный эффект гарантирован уже на 3-5-й день. Единственное условие: освещение должно быть действительно ярким - не менее 2000 люкс - столько света бывает на улице в облачную погоду. В офисах и квартирах этот показатель, как правило, не превышает 100-300 люкс.
Если после 2 недель ежедневного светолечения вы не почувствовали прилив сил, значит ваша астения с сезоном не связана. Обратитесь к терапевту и невропатологу: они помогут установить истинную причину недомогания.
КАК ПРОГНАТЬ СУМЕРКИ
• Не смотрите в окно, когда на улице стемнело:
при сезонной астении это категорически противопоказано! Устремляйте взгляд на аквариум с подсветкой, настольную лампу-фонтан, пламя в камине... Кстати, полезная привычка коротать долгие зимние вечера у огня надежно защищала наших предков от приступов сезонной слабости.
• Не экономьте на электричестве, особенно если вам уже исполнилось 40 лет. С возрастом хрусталик пропускает меньше лучей к сетчатке, поэтому 60-летнему человеку требуется в 2 раза больше света, чем 30-летнему. Выход из положения модные сейчас люстры с регулируемым подвесом: они помогают достичь нужной яркости за счет максимального приближения к поверхности стола.
• Если вы рачительный хозяин и установили в квартире экономичное люминесцентное освещение, имейте в виду: следует использовать светильники не с одной, а с несколькими лампами.
Это снижает пульсацию светового потока, которая хотя и не воспринимается человеческим глазом, тем не менее оказывает скрытое воздействие на мозг, усиливая симптомы астении - вялость, апатию и утомление.
• Последуйте примеру американцев и европейцев, у которых пользуются большой популярностью газоразрядные лампы высокого давления. Одна такая миниатюрная лампочка мощностью 60 Вт способна буквально залить светом комнату площадью далее