1 2 3
читать далее ... Течение реки с небольшими поворотами. Положение тела основная стойка, руки опущены. Плавно покачайте тело, наклоняя его в правую и левую стороны. Излучина девятая. Наклоните тело вперед и вниз, ладони поместите на поясницу, в область почек. Выполните растирания круговыми движениями поясницы. ЦИГУН: СИЛА ВОДЫ Образ воды является одним из основополагающих не только в системе цигун, но и во всех философских системах Востока. Для мудрецов вода была тем образом, у которого они учились, перенимая ее свойства и качества. Именно благодаря воде древние восточные мудрецы открыли истину, что настоящая сила заключается не в громком крике и ударе, а в мягкости и плавности. И в основе всех движений цигун лежат движения воды. Если бы сама энергия могла обрести видимую форму, скорее всего, эта форма напоминала бы воду. но стихия воды не только одаривает энергией, но и учит практическому применению цигунзнаний - цигун-движениям, приемам совершенствования, образу жизни... Образ воды часто присутствует в цигун-упражнениях, помогает овладеть мягкостью и текучестью движений, за которыми стоит скрытая сила, поэтому для максимальной пользы можно совместить утреннее или вечернее принятие душа с цигунмассажем. Выполняют его через использование мягких тканевых рукавичек (вместо мочалки), которыми приятно растирать тело по жизненно важным линиям и точкам. Реальный, а не мысленный образ воды вместе с движениями ладоней поможет очистить и восстановить тело. Обычные очищающие средства можно использовать в соответствии с состоянием кожи. Растирание головы и стоп: - подушечками согнутых пальцев без перчаток разотрите круговыми движениями всю волосистую поверхность головы; -затылок разотрите ладонями из стороны в сторону, вверх-вниз, причем этот массаж можно совместить с нанесением шампуня на волосы; - закончив массировать голову, разотрите стопы ладонями. Растирание рук и ног. Разотрите намыленными рукавичками по очереди сверху вниз, к пальцам, внутренние и внешние поверхности рук, затем внутренние, передние, боковые и задние поверхности ног. Растирание тела: - разотрите круговыми движениями наложенных друг на друга ладоней грудь, живот и поясницу (живот желательно растереть по часовой стрелке); - суставы разотрите круговыми движениями по направлению сверху вниз: левой ладонью - суставы правой руки и ноги, и правой ладонью - суставы левой руки и ноги. Смывание водой: - растерев тело, омойте себя водой, мысленно представляя, что вода промывает тело внутри и снаружи, вытесняя болезнетворную энергию в пальцы рук, ног и в землю; - ладони по очереди или одновременно помогают плавными движениями омывать тело, легко касаясь его или находясь на небольшом от него расстоянии, сверху вниз, к пальцам рук и ног.Источник: Народный лекарь. Энциклопедия здоровья. 2005. №3. С.28-29