1 2 3
далее бувь следует надевать только в исключительных случаях и не больше чем на несколько часов! При ходьбе на шпильках избыточная нагрузка переносится на передний отдел стопы, и дама ходит как бы на цыпочках, что в конечном счете вызывает перегрузку и уплощение поперечных сводов. Осматривая пациентку, обязательно гляжу на ее стопы. Слишком часто даже для самых стройных ножек характерны предательские "косточки" в области больших пальцев. Внимательно смотрю на спину - обязательно найдутся признаки остеохондроза! Если же девушка предпочитает "платформу", ее ждут неприятности иного рода. Бездействуя на гладкой поверхности, мышцы и связки стопы, призванные поддерживать ее свод, растягиваются и уже не могут сокращаться-расслабляться при ходьбе - а это прямая дорога к плоскостопию. ПОДОБНА ПОРОДИСТОЙ КОБЫЛИЦЕ Еще одна группа рискующих заболеть остеохондрозом - дамы неврастенического склада. Недавно прочитал откровения известной певи-цы: стоит ей понервничать, как начинается сильная боль в спине. Действительно, стресс провоцирует болезнь. Это особенно характерно для шейного остеохондроза. Дело в том, что рядом с позвоночником проходят питающие мозг артерии. Смещение межпозвонковых дисков сдавливает их, появляются головные боли, головокружения отсюда вспыльчивость, депрессия, тревожное состояние. А дальше все движется по замкнутому кругу: напряженные мышцы шеи вызывают боль и депрессию, а депрессия - новые неприятности. Излишняя нервозность может спровоцировать болезнь, и она же не дает ее лечить. Что сильнее боли? Страх перед новой болью, которую, по мнению страдальца, может причинить лечение. но опытный доктор не причинит пациенту лишних страданий, он всегда найдет неожиданное и нетрадиционное решение сложной проблемы. Есть хорошая восточная пословица: "Красивая женщина подобна породистой кобылице: тонконога и немного нервна". В этом афоризме я бы сделал акцент на слове "немного". ГДЕ ПОДСТЕЛИТЬ СОЛОМКУ? "Стыдно признаться, но из всех живых существ лишь один человек не знает, что для него полезно", - заметил в свое время древнеримский ученый и писатель Плиний Старший. Давайте попробуем опровергнуть его. Профилактика остеохондроза займет немного времени, лечение - гораздо дольше. Учитесь поднимать тяжести. Старайтесь не брать тяжелые предметы наклоняясь - лучше присядьте на корточки. В этом случае основная нагрузка придется на мышцы ног. Если несете тяжелую поклажу, не забывайте чаще перекладывать ее из одной руки в другую, не допускайте "скручивания" позвоночника. Всегда ищите опору. Если приходится долго стоять, например, в общественном транспорте, постарайтесь напрячь мышцы живота и ягодицы - так вы ослабите нагрузку на позвоночник. Если есть возможность, прислонитесь к стене или поставьте ногу на подпорку. Сидите как королева. Старайтесь сидеть как можно прямее, откинувшись на спинку стула. Ноги должны доставать до пола, а еще лучше поставить их на подставку, чтобы колени оказались чуть выше уровня бедер. Спите на жесткой кровати. Постель должна представля далее ...