снова поднять правую ногу и носком кос нуться ладони левой руки, опустить ногу

То же проделать левой ногой. Повторит

6-8 раз каждой ногой. Темп средний

Дыхание свободное

20. И,п. то же, руки подняты вверх. Накло нить туловище вперед вправо, коснутьс

руками правого колена - выдох; вер нуться в и.п. - вдох. То же проделать

левую сторону. Повторить 3-4 раза в каж дую сторону. Темп медленный

21. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки под няты вверх, пальцы переплетены в «за мок». Круговые движения туловищем п

часовой и против часовой стрелки. По вторить 4-6 раз в каждую сторону. Тем

средний. Дыхание свободное

22. И.п. стоя спиной к стене на расстояни

0,5 мм от нее, ноги на ширине плеч. Под нять руки вверх назад, достать пальца ми стенку, прогибаясь в пояснице и от клоняя голову назад; вернуться в и.п

Повторить 4-6 раз. Темп медленный

Дыхание свободное

23. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки

набивным мячом весом 1-2 кг поднят

над головой, Наклонить туловище впере

и, опуская руки, положить мяч между но гами - выдох; выпрямиться, взять мяч

вернуться в и.п. - вдох. При наклоне впе ред держать голову поднятой вверх. По вторить 4-6 раз. Темп средний

24. И.п. то же, набивной мяч в правой рук

на уровне груди. Передать мяч право

рукой в левую за спиной; передать в пра вую руку впереди и т.д. Повторить 4-6 ра

в каждую сторону. Темп средний. Дыха ние свободное

25. И.п. то же, руки с набивным мячом вытя нуты перед грудью. Поднять правую ног

и коснуться носком мяча. То же проде лать левой ногой. Повторить 4-6 раз каж дой ногой. Темп средний. Дыхание сво бодное

26. И.п. то же. Повернуть туловище вправо

перенести мяч вправо, повернуть туло вище влево и перенести мяч в левую сто рону. Упражнение делать без остановки

Повторить 4-6 раз в каждую сторону

Темп средний. Дыхание свободное

27. И.п. то же. Подбросить мяч вверх, при сесть, выпрямиться, поймать мяч. Повто рить 4-6 раз. Темп быстрый. Дыхани

свободное

28. И.п. то же, мяч поднят высоко над голо вой. Описывать большие круговые движе ния руками с участием туловища по ча совой и против часовой стрелки, не опус кая рук. Повторить 4-6 раз в кажду

сторону. Темп средний. Дыхание сво-бодное

29. И.п. стоя спиной к стене на расстояни

0,5 м от нее, ноги на ширине плеч, рук

вытянуты вперед. Повернуть туловищ

влево и, не отрывая пяток от пола, упе реться лад далее ...